三件事——书、餐、戒

1.

最近看了一本书叫《吃出自愈力》，不知道这本书权威不，但是感觉里面列举的很多食物确实我都听说过很好，只是之前不懂那些食物好在哪里，现在大概了解了一些。

书上说人体有5个防御系统：血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫。

如果我们每天都通过食物来强化5大防御系统，那人自然会更健康。

强化每一种防御系统的食物都有很多，像大豆黑豆紫土豆、坚果种子类、西蓝花番茄球甘蓝小白菜、鸡腿肉、海鲜、特级初榨橄榄油、浆果、茶、黑巧克力甚至适量的啤酒红酒等。有些食物可以兼顾五大防御系统，有些只强化特定的某个系统。

书上列出来了非常多样的食物，教人用5*5*5的方法来强化五大防御系统。这个方法是每天选出自己喜欢吃的5样食物，加到每一餐和零食中（早、中、晚、以及下午茶和吃零食的时候）。简而言之就是选5种食物加到5顿餐里来强化5大防御系统。你可以一餐当中吃一样或多样，总之确保每一天能吃到这些有益健康的食物就行。

执行了两天，感觉还蛮简单的。每天可以做个记录，不过哪一样食物对应哪个防御系统我是记不住。

2.

早餐：米糊（十色糙米、黑米（额外加了点）、黑豆、黑芝麻、花生豆、大枣）、鸡蛋、包子、苹果。

加餐：蔓越莓干（一勺）、含50%水果坚果的麦片（两勺）。

午餐：西红柿炒菜花、蒸紫土豆、馒头、卤牛肉、米糊（早餐多打出来的）

加餐：崂山野生茶、蜂蜜百香果饮、梨

晚餐：排骨山药汤、玉米煎饼

3.

自从开始打卡控制消费，我发现自己见到想买的东西已经下意识地会考虑一下是不是真的需要了，而且不止衣服包包这些。面对铺天盖地的双十一活动广告，也能宠辱不惊了。刚看到一款口红，是我正在用的牌子和色号，现在好便宜，但是我想了想，还是决定先不囤，心想搞不好我这支还可以再战一年呢。