早起不再难（早起实用方法及踩过雷的方法）

疫情袭来

从年初二开始两个月几乎没出过门

每天打游戏打游戏打游戏

生物钟全乱了

从原来的十二点睡七八点起

变成现在的五六点睡十二三点起

复工前一个礼拜我开始烦恼

要是复工第一天就迟到可咋办(・o・)

于是我就去尝试了几种方法

中间也踩了雷

幸好提前了一个礼拜

不然复工那天肯定gg

复工已经快半个月了

用我学到的方法

一天都没有迟到过

可给我牛X坏了

好了好了

言归正传

我来分享如何轻松早起(ﾟДﾟ)ﾉ

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先来说说我踩过的雷吧

（想直接看方法的小朋友可以直接划拉到下个分割线处）

① 闹钟无限循环法

比如说我要早上八点起

我会定以下这些闹钟

7:00  7:20  7:30  7:35  7:47  7:50  7:55

这个方法不能说不可行,,Ծ^Ծ,,

毕竟我起来了

可是太难受了

起个床跟打仗一样

而且这种方式醒来

一天的精神气都不好

② 早睡法

俗话说得好

早睡早起精神好

于是我就尝试十点就上床

十一点前放下手机睡觉

结果

体会了几天失眠的感觉......

首先是因为生物钟没有调回来

已经习惯凌晨睡觉

突然之间让我早睡确实有难度

二是因为我属于夜猫子型人

不管前一天睡没睡好白天有没有补觉

晚上精神都贼好

不在疫情期间的正常情况下

我都不会在十二点前睡觉(＠￣ー￣＠)

这个方法也不行

至少短时间想突然早起的话

这个方法不太好用

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好嘞，一个星期差不多也就试了三种方法

最后一种很幸运

我成功了

我叫它周期睡眠法

当然这不是我原创的

是我在一本书上看到的

原文意思是

一般人的一个睡眠周期大约是90分钟。如果你睡觉的时长能够实现90分钟的倍数，你醒来后的状态也不会太差。

于是我就尝试在我睡前定下90分钟整倍数的闹钟

还是假设我早上八点要起

如果前一天夜里凌晨一点才有困意准备睡了

我会定相隔6小时（1.5*4）的七点的闹钟

并且追加7点10、20、35、50和8点的闹钟

结果是

七点我很轻易地就醒了

也不会很难受或者有那种睁不开眼睛的感觉

虽然会赖床，但基本都是清醒的

就是用这个方法

复工半个月我一次也没迟到过嘻嘻

还需要注意一点的就是

如果你准备睡觉的时间和你要醒的时间间距小于3小时，那请你一定做好充足的闹铃准备，千万不能让好不容易在稍微清醒的时候醒来的自己再睡着，因为这个时候你的睡眠是严重不足的，一旦醒了没起很快就进入下一轮睡眠周期了

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这个方法真的蛮好用的

大家一起实践实践

让早起因为科学变得简单起来8