代代老师解答

1.瑜伽老师上课耗气该怎么办？

最好的技巧，说话慢一点，减少二氧化碳流失，说完后停顿一下，鼻子吸气在慢慢说出来。

听到自己说话的声音，清晰的知道自己再说上面，从而让语速慢下来。

因为在讲课的时候一般都是口呼吸，口呼吸让大量的二氧化碳流失，去往大脑的氧气就会减少，从而出现一些气虚的症状。

所以当瑜伽老师再帮助会员解决问题的时候，要看到最根本基础的问题：这人用什么样的方式呼吸，再用哪呼吸，把根源找出来。

2.呼吸稳定则心稳定

在瑜伽《哈达瑜伽之光》经典第二章第二节，都非常清晰的提到呼吸稳定，则心稳定，心稳定则呼吸稳定。呼吸是流体力学，但也通过肌骨力学表达出来。

肺部本身没有自己扩张收缩的能力，需要靠肌肉，所以吸气肌的练习非常重要，特别是横膈膜。但是由于错误的姿势不良的情绪都会表达在肌骨力学上，从而导致肺功能减弱。呼吸好了，心就稳定了。这时哈达瑜伽的指导，patanjali瑜伽的指导是心稳定，呼吸则稳定。

3.膈肌

膈肌和外面的骨骼肌功能不一样，膈肌是平滑肌，各自完成的功能不一样，膈肌的功能用尽废退，会引起内脏.呼吸。情绪等问题。膈肌又是内核心的部分，废退了，也会引起外周肌肉的力量下降。