极简生活 | 亲测有效的10条消除烦闷小技巧

你是否有经常失眠、明明没有做什么却总是很疲劳、食欲不振，或者注意力很难集中，然后情绪低落，总是感觉到很烦闷呢？

10条亲测有效的消除烦闷小技巧送给你

这10条小方法、小技巧我都是我使用过，真的是亲测有效的那种。

 打断：

如果你觉察到了自己烦闷、情绪低落的时候，你就很大声的发出  “嘿” 的声音，可以配合你的肢体动作来使劲发出 “嘿” 的声音，增强爆发力，你的心情会瞬间变好。

（不信你现在就试试，是不是感觉很好）

 整理：

埋头整理，把柜子里所有东西一股脑全部拿出来，然后一件件慢慢整理，顺便扔掉一些，整理物理空间的过程也是整理内心空间的过程，整理完扔完，心情也会变好。

 音乐：

宣泄类型的音乐，心情烦闷的时候，我喜欢听宣泄类型的音乐，好像听着音乐里面的带有宣泄情绪的声音，自己也把内心的烦闷宣泄出来了。

动物：

马路上小区里看到小猫、小狗，和它们微笑着说说话，微笑着和它们打个招呼，微笑着向它们问候一句“你好呀，小伙伴”。

聊天：

和好朋友聊天，和陌生人聊天，都可以，只是记住要和阳光自信充满正能量的人聊天，从对方身上找到属于自己的力量。

 运动：

什么运动都可以，只要你喜欢的运动都可以，我比较喜欢跑步，换上跑鞋，换上衣服，开始跑。

专注：

专注于路边的一朵小花，专注于今天吹拂在脸上的微风，专注于揉个面团。

 太阳：

我很喜欢晒太阳，和三五好友走出去，在树林间斑驳的阳光下奔跑嬉戏，是不是想一想都是一幅美好的画面。

美食：

自己动手做一顿美食，列好食材清单，菜市场逛一逛，感受那种久违的烟火气，仔细挑选自己喜欢的食物，犒劳自己。配上精美的餐具，养身又养心。

晒被子：

我最喜欢在被子上闻那种被太阳晒过后的“阳光的味道”，好喜欢那种感觉。每次晒完被子，我都喜欢仔细地享受的闻一闻那种“阳光的味道”。

这些方法都帮助我消除了我的烦闷，相信也可以帮助你消除在日常生活中的小烦闷。

如果你也有你的小方法，欢迎在评论区留言，我们一起践行，一起朝着幸福出发吧！