6月17日班会收货感悟

5组～余莹莹6月17日早上的班会感悟：

早上刚醒就进入班会，会议一开始就感受到主持人和各位分享大咖，以及教练的超高能量，心情瞬间变得很好，很开心，觉得一切都很美好。

这次班会感触最深的就是小荣老师分享的《高能要事儿吃青蛙》，小荣老师讲到：要想成为高效能人士，首先一定是刻意去练习的。先把一周的青蛙列出来，让思路清晰的同时，大脑也会被清空，这样才有更多的时间去想更多有意义的事情，避免干扰可以定个时间批量回复电话和信息。

吃首先拿张白纸分3点记录每天要吃的青蛙，1.要吃青蛙的数量。2.需要花费的时间。3.完成量。而番茄钟是吃青蛙最好的工具，先把手机调成静音避免干扰，25分钟专注，5分钟休息，25分后必须休息下，喝杯水，走走路，这样一张一弛对吃下一只青蛙有很大的好处，吃青蛙要有预估量，吃这只青蛙需要几个番茄中，这样会更直接高效，每完成一个番茄钟，吃掉一只青蛙，就划掉一个。

小荣老师最后还细心的分析到吃青蛙的最佳时间段，她说一般在早上5-8点～12吃青蛙最好，可以安排2只左右；中午午休一下；下午2点是精力最好的时候～6点可以吃2只青蛙；晚上8～9点可以吃1只青；然后记录一天生活中的小确幸和冥想感恩。

今早的会议，收货多多。感恩易效能，感恩各位老师的分享，感恩教练们的悉心指导，感恩所有高能量伙伴们在践行90天的陪伴。