运动组第十次组会会议纪要

分享要点：

黎萍

1.为了收腹，每天做平板撑或者仰卧起坐。上周跑步1次。

2.大嫂通过每天跑步健身达到减肥目的，大嫂多次参加马拉松比赛并获得很多奖牌，给了我榜样的力量！

3.立志也要跑半马！

余杏

1、本周运动三次，两次跑步，一次keep。

2、周末参加了广州10km马拉松，感受了一下现场马拉松的氛围，很不错，由于跑马前两天跑了一个8km，跑完广州10km哪天是感觉整个人非常累的，所以各位小伙伴还是要根据自己的身体情况，选择运动量。

3、我的2.0目标有减肥十斤，目前中午吃一碗米饭，晚上基本上都是不吃米饭的，再配合运动，感觉还不错，有瘦一些，也影响到我老公一起运动，继续保持。

廖金凤

1.本周跑了三次，但不知道哪里是不是跑步的方法不对，每次跑到三公里内就跑不动了，还是跑得太少了，希望接下来能慢慢的越跑越久

2.现在也还在践行天使班，所以每天都会听叶老师的100讲，跟组员一起分享，分享越多收获越大

3.践行90天目标是:减重10斤，但好像越减越肥了，应该跟我的晚上很晚还吃东西有关吧！要改善

周丹

1、本周运动了3次，其中骑行一次，快走了2次。

2、昨天利用休假时间，去大梅沙走20公里的海滨栈道，由于做错车缘故，只走了半程，大约10公里，回来泡了脚，感觉很不错。

3、经过这段时间的锻炼，我发现瘦了4斤，继续努力。

李东坚

我在这写分享要点吧：我这一周的践行情况是，到今天运动了一次，是晚上在健身房跑步和踩动感单车，这个星期都在户外工作，干一些体力的活，运动量都挺大的，不够的运动，只能在星期天补回了。

陈宝婉

1、本周运动3次，一共12公里，慢慢从需要明涛的每天监督，到明涛推荐不跑就出局。从被监督到主动和爱上这个过程特别妙，喜欢这种体验。更喜欢运动带来的快乐

2、围绕厦门小区一圈一公里来回2公里，能坚持和爱上最核心的环境很重要

3、这个月践行不吃米饭和面条一个月还没收获瘦身的结果，不过还是有感觉体型的变化。坚持不断找方法还是特别好。

徐巧梅

1、运动方面，这周每天坚持运动，备战罗马马拉松，感觉体力和耐力都不足，需要继续坚持运动；

2、效能方面，重新宠幸OF,梳理和统计事项清单，感觉有条理了；

3、事业方面，好多事情难以推进，无力改变的事情就暂时不理。早早睡觉去了，这周睡的特别早，每天晚上九点左右就倒头大睡，一夜醒来第二天又元气满满的战斗去啦！

周院琼

1.本周晨跑2次（6.34公里和3.18公里）

2.90天践行中有读书5本，由于自己专注力不够，加入了简知学院，每天跟老师一起学习半小时，希望能提高自己的专注力。

3.本周上了一节数字能量课程，感觉跟神奇。

岑鸿锴

1、这周住院做全身检查，没有运动

2、检查胃部和肠道都有发炎和息肉

3、下一步目标是以饮食健康为主

高金献

1、运动每天上下班骑自行车

2、公司进入发展阶段，有些起色

3、需要进一步加强自身能量

陈名涛

1、本周两次跑步，两次腹肌撕裂，腹肌撕裂进入强化阶段，明显强度增加，虽然有些做不完整，但是还是坚持下来

2、本周将番茄工作法的世界调整到15+2模拟，感觉明显效率提高，慢慢就在增加时间。

3、番茄工作法进行了excle版调整，不在用纸质版和手机版，克服用手机的习惯。

善培教练关于正向语言的能量。

沟通：能量之间的影响

     先有能量再有爱，这样的能量才有价值。

沟通过程：先建立通路，再输出内容。

     通路就是信任，氛围。

分享小点：

1、真诚大于技巧，形式和内容都很重要

2、尽量触高我（示弱），或者相对小我，示弱不等于软弱。

3、多表达感知，少表达认知

感知就是感觉，感受。

认知：自己的认为。

表达感觉，而不是表达“我认为”

4、可以表达愤怒，但是不要愤怒地表达

5、谁有情绪随负责，梳理好情绪再表达

沟通有两个绊脚石

1、对和错，没有真实的世界，只有认知的世界/2、不要说应该

沟通前需要做的：

聆听（金献） 

设置目标（名涛）

换位思考（金献）

（宝婉）

前期准备

确认需求

阐述观点

处理异议

完成沟通过程协议

实施

（善培教练）

从心理的角度，摆平自己。

沟通三问：

1、你说呢

2、你是怎么想

3、我想听听你的

锻炼环境：头马俱乐部