我的90天打卡健身

我的90天打卡健身

文/雪儿

最近下了班就直奔健身房，今天让我来讲讲我的健身与养生。

可能很多人冲着帅气的教练去的，那种肌肉，羡慕是羡慕的，但是大部分的人又推三阻四，不是今天有事就是明天有事，不能坚持下来，因为我家里有女儿的关系，我也不能天天去打卡，刚办完卡也是要视情况而定。周一女儿去上英语课，我老妈负责接送她，我就可以去上健身训练课了。

最近有个活动还蛮吸引的，三个月坚持打卡30天，就延长一个月会籍。这个实施的效果很好，鼓励大家多多健身，有个完美曲线。

我喜欢周一的课程，一个美女老师，有着蜜臀翘臀，大长腿，大腿线条匀称，小腿修长。腰很细，胸部挺拔，脖子柔美，手臂肌肉健硕，穿着紧身健身服看得很明显，扎着个马尾很干练。当然了，颜值也很高的。想看看她的马甲线，因为穿的健身服没机会露出来，但还是很羡慕她的身材的！

每次她的课会员就很多，这节课是瘦身操，一组操有深蹲动作，甩臂，踢腿，跳跃，拉伸等。她正确的示范，也把动作要领告诉大家。教到细致方式方法，还把一些错误的动作也示范加以告诫。有氧动作加上深呼吸。呼吸也讲究，不要用嘴呼吸，要用鼻吸鼻呼的方式，这样可以把能量锁在体内。在深蹲动作时候，背要挺直。臀部肌肉绷紧，腿打直，不能弯。在完成身体向前的运动，膝盖微微弯曲，这样保护膝盖，免受伤害。每次上完课大汗淋漓，很爽很快乐！

女孩也要做些机械类运动，比如杠铃。瘦身操之后是杠铃操，配合踏板，男教练也是很好，他说平时不爱说话，只要上了课，他在操房就会光芒四射的把最闪耀的留给我们。他会把很多核心的内容加进去。每个人举着杠铃练起来，深蹲，抓举得动作都会讲解，怎样才不伤到自己。我们女同胞都是他的粉丝，他微信名是“隔壁邻居家的小哥哥”，我们有了这个群，他过年发红包，他每天会在群里预报天气，分享健身的喜悦，还有些学员询问他如何练马甲线，他说跟着我练，把要领记住就行。我们喜欢这“隔壁邻居家的小哥哥”。

因为女儿在家也要多陪陪她，只要我休息的这一天，幼儿园接她，回到家就陪她，陪她讲讲英语，认认字母，学学数学，学好了，教她瑜伽。小孩身体真软，她很喜欢。姿势做得不标准，但是很到位了。值得称赞。这就是劳逸结合啦。

再谈起瑜伽，老师的优质也是让我坚持的理由。韧带以前跟紧，慢慢的去的次数多起来，韧带也拉开些了，我喜欢有点难度力量型的，虽然是初学者，但是我不怕虐，在整个过程，心要很静，不能有杂念。心无旁骛的心态，现在都是佛系健身。想象自己在草原上，在森林里，被新鲜空气沐浴着，闭上眼睛聆听大自然的声音。

洗好澡，全身骨头都酥爽，好精神的，睡眠香无烦恼。

我还会坚持打卡，把每天都过得很充实的。