健康自律生活100+100天——打卡第193天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

（今天不更新）

为什么我们要吃水果

小伙伴们，你们有没有发现，每次聚餐狂欢后，总有那么一两个小伙伴会悠哉游哉地掏出水果，咔嚓咔嚓吃起来？这可不是随便的习惯哦，里面藏着大学问呢！

首先，让我们揭秘餐后吃水果的“黄金时刻”！想象一下，刚刚经历了一场味蕾的盛宴，大鱼大肉、山珍海味轮番上阵，肚子里的“小火车”是不是正轰隆隆地运转着？这时候，来点水果，简直就是给肠胃的温柔抚慰！

为啥这么说？因为水果里藏着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，它们就像是肠道里的“清道夫”，能帮助消化那些油腻腻的食物，让身体感觉更轻盈。���别是那些酸甜可口的水果，比如苹果、橙子，它们的果酸还能促进胃液分泌，让食物消化得更快更彻底！

而且啊，餐后吃水果，还能给口腔来个清新SPA！大鱼大肉的残留物？拜拜啦！水果的清新香甜瞬间让口腔焕然一新，仿佛置身于果园之中，心情都跟着好起来！

但是，敲黑板啦！虽然餐后吃水果好处多多，但也要注意量哦！别贪心吃太多，毕竟水果里也有糖分，过量摄入可是会悄悄长肉的！

所以，下次聚餐后，不妨也试试这个小习惯吧！让水果成为你餐后的小确幸，既健康又美味，还能悄悄变美哦！

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

昨晚睡得有点晚，不过睡得还不错，一觉睡到早上6点才醒，但今晚要早点睡，补一下睡眠。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

醒来时还没到6点，闹铃响了后才起来，然后吃早饭，收拾好自己去上班。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+1片全麦面包+5颗腰果+1盒牛奶

午饭：

红烧牛肉+炒瘦肉+炒豇豆+炒油麦菜+冬瓜汤+少量米饭

晚饭：

晚上和表妹们一起吃的火锅。

喝水:早饭前喝水200ml，上午喝水300ml，下午喝水800ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1600ml，今天喝水量还不错，继续坚持。

❤️4.运动健身

上午运动1小时。

✨今日小结:

今天是健康生活稍微差了点，睡得晚了点，没有运动，晚上还吃火锅，明天要加强运动锻炼，把今天吃的消耗掉。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.运动1小时以上

3.读书

✨要相信，所有的不美好都是为了迎接美好，所有的困难都会为努力让道。