你是如何成为当下的你 -
0，个人介绍
各位领导，同事，大家好，首先谢谢咱们工会促成咱们菏泽联通EAP服务站的建立，又促成此次微课的开展，我是网络维护中心的吕秀娟，是咱们菏泽的EAP专员。负责咱们菏泽的EAP培训。
头一次在这么多领导面前讲话，有点紧张，如果有讲得不对的地方，大家给我指出来。
放文档，
我现在是集团疫情期间员工心理关爱热线中一名热线专员，
发一下图片
也在咱们公司开展两场缓解压力的讲座，去年11月份，放图片
也代表咱们省公司去定陶参加扶贫，放链接
那什么是EAP 呢？EAP,又称员工心理援助工程和全员心理管理技术。是企业为职工设立的一套系统的、长期的福利和扶持项目。 通过专业人员对组织的诊断和咨询,对员工及其直系亲属的专业指导、培训和咨询,帮助解决员工及其家属的各种心理和行为问题,提高企业员工的工作绩效,这是一种福利。
今天的微课我们主要是讲关于个性的形成这块，而无关你的地位，事业或其他
主要分以下几部分
1，为什么要接触心理学？
2，人生行李箱
3，对关系的影响
4，回顾整理
在开始之前，建议大家准备几张白纸，能写就可以。
1，为什么要接触心理学？
因为越明白越心安，很多人觉得心理学，心理咨询跟我们普通人没什么关系，那是专家跟有心理问题的人的事，一旦去心理咨询就是心理有毛病，或者只有在痛苦不已的时候，才会想起心理学，其实这是一种错误的刻板印象，接触，学习一点心理学对我们的生活有非常大帮助，它是为任何关心自己身心健康，身心发展的人准备的，与我们的生活息息相关，可以帮助我们认识自己，了解自己的心理和行为作用机制，减轻恐惧和担忧，坦然面对困难与挫折，使内心变得强大，也有助于搞好家庭教育，提高工作效率等等。
从觉察前到觉察后，犹如黑暗的房间里，有人打开了灯，只要我们看见了自己的想法，感受，行为的模式，就能改变
我知道咱们公司还有不少的高手，我算是抛砖引玉，各位高手也一起出来讨论。
2，人生行李箱
一说行李箱，引入脑海的就是旅行的时候带的箱子，到目的地就放下了，而人生行李箱，是从一出生就带着，甚至在是受精卵的时候，就在往里面装东西，直到我们死去。
那行李箱里面会装什么呢？我们先把这个问题放在这里，问大家另外一个问题。
大家觉得自己个性性格是如何形成的呢？先天遗传？后天养育？其实都有，但不是决定作用。
起决定作用的其实是从出生起，就开始做着的潜意识的决定，这是我们的核心信念，也叫私人逻辑，以一种独特的方式塑造着我们的个性。下面这个公式解释了这一点。
遗传（先天）+环境（后天）+潜意识的决定（创造性的解释）
=个性
遗传包括基因，天生的气质。
环境包括出生之后面对的家庭的特点：父母，他们的价值观，养育风格，相互之间的关系，我们所处的物质和社会环境，兄弟姐妹以及出生排行。
在我们与所处的世界和人互动中，在寻求归属感和独特性的过程中，我们对自己是谁做出了很多创造性的解释，潜意识的决定，当然我们意识不到这个过程，一切都在潜意识中完成的。
这些早期的决定，构成了我们的核心信念也就是私人逻辑，每个人都不一样。塑造我们性格的，正是你对于那些事件和环境所作出的有意识和无意识的决定，并不是发生的事情，这些童年时期形成的信念有的可能已经引领你取得了成功，有的可能给你造成了问题。
比如同样被别人欺负，有的人可能从此变得唯唯诺诺，取悦他人。而有的人从此变得强悍，捍卫自己。所不同的就是被欺负以后坐下的决定。
但是也有的朋友会问，从出生开始？童年时期？那么大的小屁孩懂啥呀，这也是很多人常常犯的错误认识之一。关于童年时期的重要性，我举个例子来说明
就像盖房子，0-3岁时期就像是打地基，是一个人的人生底色，比如有人被寄养或送人，他有可能一生都被抛弃的感觉所缠绕。3-6岁就像是砌墙，你盖的是稳固的砖墙还是茅草屋是这个时期决定的，6岁以后，就是在装修了，贴个画，拉个窗帘之类，当然也有观点说是7岁，也就是说，你的人生蓝图是在7岁之前画下的。从这个角度说，三岁看大，七岁看老是有道理的。
有些人可能觉得是危言耸听，不信的，我是成年人，是有理智的，怎么可能会重复7岁以前的行为呢？
大家有没有经常听过这样一个段子：我家那位就是长不大的孩子，自从我有了女儿，就儿女双全啦。
他怎么发脾气做事像孩子一样，不管不顾的？每个人心里都有一个内在小孩，特别是在有压力的时候，这个小孩就会跳出来帮助你。这就是内在小孩，就像在开车兜风，掌握方向盘的却是7岁之前的孩子。
即便这样说，可能还有人心存疑虑，接下来各位同事思考以下问题，并且拿出你提前准备好的白纸，写下你的答案。
当我说父母的时候，是指为孩童的你提供主要看护的成年人。大家也可以看自己与孩子的关系
1，你的父母接纳你吗？他们娇纵你吗？他们为激励你而采用身体惩罚或情感虐待吗？比如责骂，羞辱，他们偏心吗？为了避免这些你做了怎样的决定？
这对你养育孩子和与他人相处有什么影响？
2，你童年时期的家庭氛围是怎样的？愉快而幸福的？阴郁而争吵不断的？井然有序还是杂乱无章？恐怖的还是安全的？温暖还是冷漠？你当时是决定怎样在这样的环境中生活？现在还这样吗？
这对你养育孩子和他人相处有什么影响？
3，在所有家庭中都有父母双方来说都很重要的事和话题，我们称之为家庭价值观
“工作第一，玩乐第二”，“要考虑别人，把别人的需求放在自己前面”
父母对问题的看法和态度成千上万次的影响着你与他人的互动，你可能会接受他们的态度，也可能不接受。你的决定就变成了你潜意识中，指导你人生的“应该，不应该”
你父母常常说的应该或不应该是什么？这对你现在的生活有影响吗？
4，你的父母是什么个性的人，想出三个形容词，他们的关系如何？他们是相互合作还是相互竞争？他们会不会冷战？
这些对你的择偶和处理你自己的亲密关系有什么影响？
5，你有兄弟姐妹吗？他们都有什么特点？如果让你用三个形容词来形容他们每个人，拿会是什么？你排行第几？你是怎样在家里获得归属感，如何保有独特性的？
这些怎样影响了你现在的生活？
这五个问题的答案，大家写好了吗？
如果有同事愿意分享可以分享一下，如果不愿意就不用发，如果愿意并且信任，也可以单独跟我聊
我先拿我自己举例吧，我父母常用的方式就是责骂和羞辱，没有接纳，所以我从小就很自卑，觉得自己什么都做不好，同时为了不犯错不挨骂，便懂事，听话，但是尽量干出错少的活。在晓得时候，这还不算大事，但是长大以后，这样的决定便影响了很多，生活和工作的方方面面。
那我在育儿的时候就不想让我孩子重复我的感受，于是我走向了跟我父母相反的一面，很宽容，但是，在某一刻，孩子的表现不如意的时候，便不自觉的采用跟父母同样的办法。不知道有没有同事跟我一样？所以，为了疗愈自己，也为了更好的爱孩子，我开始了漫漫的疗愈之路。
我父母常常说的话其中一句是“要节省花钱”，所以，我从小就不浪费，从不乱花钱。可听话了，可是长大以后，任何潜在的乱花钱的行为都被我扼杀在摇篮里，不买衣服，不会打扮，同样我把自己的需求也省了，这样造成的后果就是我不能自主的满足自己，却期待他人来满足我。如果别人有能力并且愿意的话，他会满足你。如果对方没有能力满足，他会嫌你事多。
大家看看这些答案，对自己个性的形成有没有理解一点呢？
为什么小时候的这些信念会影响至今呢？给大家讲个故事。一头小象被绳子拴住，它拼命挣扎也无法挣脱，几经反复，终于放弃。任命了，若干年后，它长成一头强壮的大象，力气虽足以挣脱绳索，但它已没有了这种冲动，依旧被那根细绳所束缚，因为它从小就相信：自己是无法挣脱的。
所以我们拥有成年人的身躯，在成年人的世界里行事，运用的却是童年时期的信念，这些结论和旧信息，这些都是我们行走在人生旅途的行李。这些行李都会随着我们走到任何地方，各种关系，比如婚姻，亲子，自我，等等，这里有个行李箱，大家可以填一下试试看，填完以后，不要评判自己哦，请带着好奇与欣赏的眼光看待自己。
（发行李箱的图片）
大家结束以后填就行。
3，对关系的影响
阿德勒说一切的烦恼都来自于人际关系。如果在一个团体里没有归属感和价值感，便会心生烦恼。如果我们带着那些行李与他们相处，会对我们的关系有什么影响？
第一，亲子关系
父母如果没有觉察，很容易把自己小时候的恐惧，期待，未完成的梦想投射到孩子身上，让孩子来满足自己，比如，有的妈妈因为自己吃过学历不高的亏，所以拼命的想让孩子学习好。比如有的父母因为喜欢某个兴趣，自己小时因为父母不给报名，导致一生的遗憾，那么也有可能会给孩子提供最大的物质保证，让孩子发展，如果孩子发展不如意，便心理失衡。觉得付出多，而收获少。导致会严格要求孩子，高要求，高标准。
再比如如果你小时候是被忽视的，被羞辱长大，那么你可能也会这样对待你的孩子，或者走向反面去溺爱孩子。你小时候很懂事的话，往往也会要求孩子懂事，事实上，懂事，是一个藏着很多压抑，很多悲伤的词，因为一个孩子要很会观察父母，满足父母的需求才能得到夸奖和认同，那么他自己的需求就被压抑和忽略了。
所以，孩子的问题，其实往往是父母的恐惧开出的花。（图片）
所以，吉利根博士曾说过这样的话，大自然是公平的，所有你不愿意疗愈的都会传给你的孩子（）图片
所以说，给孩子最好的爱就是成为更好的自己，看见自己，疗愈自己，给孩子稳定的成长环境，和谐幸福的家庭氛围，去关注孩子行为背后的想法，感受，信念，而不仅仅关注行为本身
虽然大部分情况下，即便我们给了孩子很好的环境，但是我们仍不确定孩子会做什么样的决定，但是，我们可以做一些更有可能帮助孩子做出更健康决定的事情
通过鼓励让孩子看见自己的力量，和自己的价值，而不是力求完美或取悦他人
第二，亲密关系
当我们带着我们的行李和另一半结婚的时候，另一半也带着他的行李，两个人的行李必定不同，在没有觉察的情况下，往往会找跟自己互补的人，比如，你很强势，很有主见，很紧绷，你可能会找一个相对软弱一点，听话一点，随和一些的，刚开始的时候关系特别好，也就是蜜月期，你看你有这个，我没有，我有这个，你没有。咱俩正好互补，天生一对。但是随着时间的推移，每个人都会回归自己的价值观，我有这个，你怎么能没有呢？你要跟我一样。争吵就来了，况且，行李箱里面的东西多着呢，每一样不同也许都会发生争吵。
那怎么办，很多人说，要找三观一致的，事实上，世界上没有三观完全一样的人，也就是没有行李箱完全一样的，即便是亲兄弟，孪生，也不一样，他们的出生顺序不同。
所以，在亲密关系里，看到差异，尊重差异，理性的看待差异，允许差异的存在，看到差异背后的需求，就显得特别重要了。抛弃受害者心态，对自己的需求，期待和感受负责，做到这些，就能二见钟情啦，婚姻重现活力。
第三，自我关系
事实上，一个幸福与否，状态如何，取决于自我关系，自我关系，就是自己跟自己的关系，你是如何看待自己的？你接纳自己吗？喜欢自己吗？知道自己真实的样子，如果没有人爱，你能独处吗？你会取悦自己吗？
人人都说要活出自己，可是你知道自己真实的样子是怎样的吗？是自卑的还是雷厉风行的？是笨的还是一定要追求完美的？
大家看一下这个图，这条线代表你的人生，你再出生时处于X点，跟其他人一样，我们在成长的过程中都会犯错，被批评以后，认定自己不够好，没有人喜欢自己不够好，将这种处境看做位于负方向上的一点，有的人称为抑郁或低自尊状态。没有人愿意呆在这里。所以，出于本性，我们会走向相反的方向，努力对你认为自己存在缺点做出弥补，走向优越，也叫过度补偿。
比如有人不想要自卑，而努力变得的坚强，聪明，好学，帮助别人，这些品质本没什么不好，但是，如果你认为这是避免自卑的必要条件时，不得不，只能这样，自己才算是好的，的时候，就会成为问题。大家看到没有，无论身处这条线的那一端你都距离做真实的自己很远。越是过度补偿就越远。
回忆一次你感受悲伤，失望，伤心或尴尬的时刻，也就是自尊受损的时候，把她写下来，包括你当时什么年龄，发生了什么，你有什么感受，以及你对自己做了什么决定，这是你处于负方向上的一点，你是否相处当时是如何努力过度补偿并且做到足够好，你尝试了哪几种？写下来，这是你处于正方向的一点，当时你采取的这些行为时，你有什么感受，你对自己什么看法，都写下来。你能到达X点吗？如果你只是做你自己接受自己真实的样子，而不必证明任何事情，会怎样？你会有什么想法，感受，和行为？记录下来。
有人说自己总是悲伤或自卑，有人深受焦虑，担心的困扰，就是在正负方向上跳来跳去，把自己逼疯了。
那怎办？接纳，能帮助我们开始越过自己被卡主的地方，并作出持久的改变。你不需要做特别的事情证明自己，你也是好的，值得被爱的。
说到这里，就想起来关于我们自己的孩子，你有没有经常告诉孩子，成绩好才能得到表扬，表现好才能得到爱，听话才能被爱呢？那么你是接纳孩子的吗？当他遇到挫折的时候，他会怎么看自己？疫情结束后，那么多不想上学，跳楼的孩子，为什么，有很多就是害怕，担心，恐惧父母和老师怎么看，不敢承受这个后果。事实上，无条件的爱，我爱你，不因为你考得好，表现好，而是你是我生的。
外在现实世界其实是心理现实世界的外显，如果你内在世界冲突不断，外在世界也会冲突不断。不知道同事们，会不会经常有这样的感觉，一边想要去做一件事，一边还总是找理由不去。一边想要去做，一边给自己三百大板，各种比较。
那怎办？成长和疗愈，通过不断的学习和疗愈，让内在孩子长大，让他从司机坐回乘客的位置，看见自己的信念和行为模式，给自己点亮心灯，就不会因为外界的评价让自己手忙脚乱。
这个过程很难，可以说是痛苦难当，因为不再去轻易的指责别人而是收回来看自己。但是，一旦走过，一定是柳暗花明。
4，回顾总结
我们总结一下，今天分享的所有内容，
1，学习心理学，可以让我们不再一条道走到黑，给黑暗的房间打开灯，只要你看见了自己的想法，感受，行为的模式，你就能改变
2，了解自己的人生行李箱，从出生到死亡一直都在不断的装进拿出，看看里面是什么，对我们的人际关系有什么影响，不用自己的担心恐惧去养育孩子，给孩子带上一圈又一圈的紧箍咒，而是敞开，去了解孩子行为背后的信念，通过一件件小事，影响孩子往自己的行李箱里多装一些积极健康的东西。
在亲密关系里，看到差异，尊重差异，看到差异背后的需求，抛弃受害者心态，对自己的需求，期待和感受负责
觉察，接纳和疗愈，让内在孩子长大，让他从司机坐回乘客的位置，看见自己的信念和行为模式，给自己点亮心灯，看见真实的自己。
对于其他人际关系，其实同样适用。当我们能用心的去体会对方行为背后的出发点，意图，信念，动机的时候，你就看见了他，你们的关系也会越来越近。
那接下来留半个小时的答疑时间，如果有问题，并且愿意的话可以发群里，咱们共同讨论，也欢迎高手一起来讨论
如果你觉得不方便，也欢迎跟我私聊，不管是育儿还是其他，关于接下来下次课的时间和方式，需要和工会商量。疫情过去以后，咱们就可以转战线下，在会议室见面聊了。
