三只青蛙时间管理-作息管理-第一周第一天

    怀着激动兴奋的心情看了一遍又一遍的视频，因为经常晚睡，确实有些影响智力，记忆较差，不然应该不会一遍又一遍的观看了，相信21天的学习，能遇见更好的自己！

      曾经很多次的意识到晚睡晚起的害处，总想做出些改变，但是自己自控力和意志力都差，时间总是被别人安排，总是围绕着生活、工作上琐碎的事情，虽然尽力在做，但总是不尽人意。一次次的立下誓言要改变，一次次的放弃，誓言渐渐的成为泡影。

      虽然生活很苦、工作很累，也虽然我不断坚持不断的放弃，值得庆幸的是还是有一些进步，我开始了阅读，虽然阅读量的书籍不是很多，也开始了健身，虽然不能有规律的经常去健身房，也有冥想……总之，有一些改变，但离内心的希望的样子还是有一段很远的距离。这些年经历了太多起起落落，其实自己很想变得上进、优秀，但总是做不好，看见优秀的人总是很羡慕，但是也是知道他们的背后是付出了多少的艰辛和努力，已经到了三十而立的年龄，工作和生活依然没有任何起色，这都和我的不努力、不上进、不自律有很大的关系，所以，不管多晚，只要开始就不算晚，改变就从现在开始，自律改变生活，自律改变人生。

      通过司马腾老师的课程也了解到他的很多症状都和我的雷同。也自己分析了做不好的原因和不自律的害处；也直接借鉴他的一些好的经验和方法，感恩司马腾，感恩一切！

      接下来，充分利用时间管理合理安排自己的时间和生活，充分利用R90睡眠法做到早睡早起、自律，并改变原来的恶习，优秀的路很艰辛、很远，但是我依然要坚持、努力、改变。加油，木木！只有自己足够优秀才配拥有美好的一切！

      1.下班后去健身，（如果不加班）保持一周最少2到3次去健身房。看望外婆、爸妈和他们聊天、吃饭，耐心听他们说话并说出自己的想法，并倾听他们的心声。只有他们健康、平安、和睦，方才安心。（不可以不耐烦，控制焦躁的情绪，不能把最坏的一面展现给身边的任何一个人）

      2.回家洗漱，泡脚，能当天洗的衣服绝不放到第二天，每天进行一处房间整理，上床进行睡前阅读，放下手机、不在聊天、刷朋友圈和点赞，电子书也换成纸质书。晚上的锻炼换在早晨，牛奶就不喝了，肠胃不好。睡前做冥想🧘‍♂️进入梦乡。

      3.比预定时间提前15分钟，准备好温开水，早起打卡，喝杯温开水，开始晨间阅读一个小时，然后进行无器械锻炼(平板支撑等)，洗漱，穿的干干净净的出门，走路都去上班，路上听书或者听音乐。

    4.上班时间不玩儿手机，专心工作，不拖延今日事今日毕。高效工作减少加班的频次，因为报了很多课程，需要更多的时间去践行，不要找借口，干就完了。你又不是不行，别怂！以此警醒自己，努力，加油！未来属于优秀的人！