通过觉知培养陪伴的品质

如果爱，当我们看到对方的问题状态，忍不住要去提醒、教育对方时，先让自己停下来-----回到身体的感受，先放松，再去觉知:“我为什么要提醒、教育对方？到底是为了对方好，还是捍卫我自认为的正确？对方真的需要我的教育吗？我这一刻有没有评判，觉得对方做得不够好、应该改变？”

通过这些提问，放下头脑中对“正确”的执着、对别人对与错的评判。至少意识上要知道，所谓对错，只是我们的妄想，而在妄想中是看不到对方真实需要的。觉知头脑中的妄想，这是第一步。

第二步是真正的共情。试着把自己想象成对方，和对方一样的身体姿态、一样的表情，试着去感受对方现在的感受。

第三步和对对方交谈。交谈的核心是理解对方的感受，并把自己的感受反馈给对方。