半马PB
2020-10-05 本文已影响0人
戈壁堂
- “太华大道”最后一关21公里的任务，起来出发的晚，开跑后没什么信心完成，先完成十四公里的训练任务再说。
- 新线路跑起来总算第二公里最快配速，因为一段铁道下穿过的下坡路线强行被提速。在将府东北角绕圈，天气很好，跑步的人不多。配速稳定在510上下，注意放松跑姿。一遍跑一遍心算应该绕道几公里之后出发东风公园
- “在那边跑两圈的话，应该会把记录算给东风吧”。10公里后感觉比较轻松，接下来三公里的配速破五。公里打卡一圈都满了，开始进发东风
- 从东北角到进园子得三公里多，接下来多四公里配速依次下降。在园子里绕两圈，平时不喜欢的上坡的地点现在很乐意跑，可以趁机调整一下跑姿
- 园子里最后一圈时接近疲劳期？速度下降明显，20公里一报时之后，“反正剩最后一公里”心理暗示挺有效果，即使需要穿地下通道，配速实现459
- 到达出发点时已经完成里半马，但还没突破最远距离，又跑里一段从桥头返回，完赛。
- 实现半马PB和最远距离
半马PB
配速表
