21天训练第一周第一次作业

第一周第1次作业

R  原文片段《不懂汇报工作，还敢拼职场》p61-62

毫无疑问，拖延是一种坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。

限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。

将任务进行分解，从最简单的方面入手

有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

让别人一同参与

在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。

作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。

I拆书家讲解引导：

这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？

在《不懂汇报工作，还敢拼职场  》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：

A:  设定期限

B:  分解任务

C:  邀人参与

拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？

当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。

我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。

A：拆为己用：

想想你近期工作生活中有没有遇到类似的拖延问题，总是一大堆事情等着你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事无成，反而变得更加焦虑，无法摆脱这种恶循环。为什么会出现拖延的问题？工作生活中哪些拖延让你变得更差了？如果不拖延，你今年都会完成哪些事情？用今天学习的段子，怎样去改掉拖延的坏习惯？

       我是个中度拖延者，最近三年都在备考，已经通过了一级建造师，今年正在备考一级造价工程师，虽然通过了考试对我来说值得高兴，但却让我“慢慢患上了病”，对事情产生了拖延，对于考试我有自己详细的计划，却只能完成80%任务，对于考试之外的事情更是拖延，学过一些时间管理，“病重时”也会利用手账本写每日的计划，重要的、紧急的、必须做的，有一定效果但不是特别明显，甚至是越来越差，后来基本上不能完成，就放弃了，偶尔拾起来，聊以慰藉焦躁情绪罢了，产生拖延的原因有以下几点：1：总是把希望寄托在未来日子，自己常做计划，但总是把未来某个时间规划得自认为天衣无缝，却未立刻行动，心存幻想，计划不停的修改，陷入了不断自欺欺人的计划中。2：主观上认为现阶段的所有事情都没有备考重要，内心完全忽视其他事情，不但学习任务无法完成，其他事情也一直在待办事项中，甚至在复习到效率很低时，去看电视都不愿意做其他事，还给自己找一个劳逸结合的借口。3：上文中提到了考试计划能完成80%，剩下了未完成的20%就是拖延，主要是玩手机导致的耽误，例如计划晚上10点半睡觉，睡前玩手机，总是快到睡觉点时说再玩一会儿，最后到凌晨，导致第二天早上不能按照计划5点半起床，耽误晨起学习。玩手机是拖延的催化剂。

     今年1月，我在天津到石家庄高速公路项目，领导要求我上报一批重要物资用于启动生产，因为计算比较复杂（其实认真只需要1天），离项目启动时间尚有10天，就拖着没有及时上报，四天后项目负责人发火，催促我立刻上报，我上报后便陆陆续续下大雪、下雨一周，导致车辆不能运输，最后物资到场耽误了生产。这件事后领导时常在开会时提起，让我很尴尬，我也会怪天空不作美，但若是我不拖延及时上报或者早点关注了天气，也许就不会拖延，不会耽误生产，甚至在6月底我辞职离开项目回川时，领导在挽留我聊天中又提及此事，没想到一时拖延“毁了”我在河北四年的“清白”。不能拖延，这就是深刻的教训。 

     如果不拖延，我6月就应该加入了拆书帮蜀汉分舵21天训练营，现在已经升级打怪不亦乐乎了；认真按照计划备考，10月下旬能够通过一级造价工程师；能够在复习之余完成一系列的备考心得分享帮助其他朋友；把自己觉得比较好的几本书读完；练四五个拿手菜（硬菜），招待小伙伴们。

     今天的学习内容，改掉拖延的坏习惯三个步骤：1.设定期限，分析待办事项，合理归类，制定计划，设定最迟完成时间。2.分解任务3.邀请参与，相互监督提醒，制定完成情况追踪表。以复习造价工程师为例，10月27日考试， 第一阶段8月14日-8月31日完成造价工程师第三轮复习，复习顺序为管理，计价、计量、案例，以教材过完一遍为完成，梳理知识框架，基础三科略快一些，熟悉的内容带过，案例为重要环节，必须动笔分析计算；第二阶段9月1日-10月5日各科历年习题真题练习，计算题分析计算，写出公式，每一套真题记录完成时间，尤其是案例完成时间重点把握（尽管考试为4小时，通常考试时间不够）；第三阶段10月6日-10月25日各科翻书一遍查漏补缺，以五天一个循环，基础三科各一天，案例两天，共计四个循环。10月26日根据自己的感觉随意翻翻书，准备第二天考试需要的工具，晚上10点半休息。在复习过程中与参考的同事交流学习，一是学习完成情况，二是重难点的把握，做完历年真题后请今年也参加考试的同事为自己打分，分析薄弱点，做一个打卡表和一个任务完成表来督促、监督自己。每一个复习阶段完成一个菜品的练习，分别是干锅排骨，凉拌鲫鱼，回锅肉，并在周末请朋友到家品尝，给出意见。