2019-04-03

得失心太重，容易焦虑怎么办？

昨天有个聊得不错的女性的群友问我说，她的得失心很重怎么办，因为最近她在参加一个集训营，是关于工作方面的技能集训，她说每一次老师点评了作业说她的好，在群里表扬了，就会很开心，如果没有，就会感觉好失落的一天，提不起劲儿，我问她，是每种这样的场合都一样，还是你在意那个表扬的人呢？我当然是开玩笑的问的，她说不是，是每一种类似的场合，她都想方法要成为焦点，要争第一，要好成绩，她很努力的，后来我不自觉得笑了一下，告诉了她一些我处理这种事情的小方法，因为我曾经的曾经比她还要焦虑过，这句话我曾经也问过我的同事，问我过我的同学，得到的回答是，调整一下心态吧，就会好了。可是当下那种心情只有焦虑过的人才会懂，2018年的整个下半年这段时间都是我人生的低谷期，那段时间因为家时的事和和自己的一些私事儿搞得我心力疲惫，当时特别的玻璃心，也焦虑得很，每天都是浑浑得，直到12月份 我在一个图书馆呆了一天，和一个自称是老师的老人家聊了半小时后，我开悟了，一口气买了十本书回家看，直到今天，现在，我慢慢的学会了去调整自己，去不断的尝试新的东西，分散自己的注意力，只要是对自己好的，有用的，我都去做，就是这样，我现在好多了：

1.看书和写日记:前不久刚看完一本书，书名叫《自律力》里面有句话我特别有感触 ：你有多自律就会有多自由，但是自由的人生是需要你去整理的，多读书会让你变得安静。的确，低谷期那段时间喜欢胡思乱想，抱怨，各种烦，看完了整本书，我用里面提供一个方法，试过一段时间，对我有些用处：把自己担心或焦虑的事情都写下来，经过一段时间之后，会发现记录下来的东西，基本上不会实现。思考事情的最坏情况，做好应对办法和心理准备，也顺便记录下来。告诉自己事情最坏也就是这个结果，没什么可怕的。基本上坚持记录2个月以上，这种情况就能大大减轻。现在我也偶尔回头再看当时记录的内容，发现当时真的很傻，不敢相信这东西竟然是自己写的。你会发现有点意思。

2、多洗热水，好好睡一觉别考虑的太多，运动后洗个热水澡，好好睡一觉。对我来说大多数问题，在睡好觉后，第二天早上起床时，都会比较容易解决，不会象前一天那样焦虑

3．每天坚持健身

每天我都会保证做2小时的瑜伽，自己在家里做，刚开始坚持不下来，总是静不下心来，就去健身房，后来在健身房练了一个多月后，心能静下来了，所以就在家里练。现在运动，锻炼成为了我生活中必不可少的一种方式了。

4、提升自己的格局：把自己的目标提高一些，站在更高的角度和眼界上来看待这件事情，有些事情如果你只从眼前去看，可能是了不得的事情，但从长远去看，可能真的没有了不得的事情。

5．卸载手机的娱乐软软

我曾经最爱玩抖音了，刷到根本停不下来，现在我不玩了，因为刷一个不时或半个小时这个时间，我可以去学习我自己想要的东西，这样的一个笨的方法一比较，感觉就好很多。现在我的手机上，除了学习的视频的软件以外的都全删除了。

6：调整好自己的心态，始力的去学会一个人，一个人去做自己的事情，不管遇到多大的困难都要坚持和去尝试，遇到不好的不如意的事情发生了，最主要的就是看自己怎么想，什么事情必然有舍也有得，你自己内心最想做的事情是什么，追随自己内心的想法去做就好了，不要管别人的看法和评论！选择好自己的生活方式就好了，努力去做自己这样生活方式里的

7.总之我们只要付出了不去期望回报，才能得到真正属于你的。付出都在想回报的，想要别人的认可，这样哪怕得到了自己想要的结果也不见得对自己好和帮助。只会失心更重，我们不需要强求自己符合任何的标准，按自己的思路去做，就会慢慢顺利，有自己的个性和特点，让自己的能量流转，做每一件事做到最用心，注意力最集中，最专注去完成，这样慢慢就会变得内心强大，得失心就不会重了。得失心没有了，当你在做每一件事成功之后，你的自信心就会倍增。