恐惧效应

        屡次去做令自己害怕的事情，你就会发现自己的恐惧感已经消失了。

　　恐惧，是人类及生物的一种心理活动状态，是情绪的一种。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩，组织密度急剧增大，能量急剧释放，因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。恐惧症给人们的正常生活带来了很多不利的影响，那么怎样才能摆脱恐惧呢？

　　首先，面对令自己恐惧的事情，应该增强自己的意志锻炼，即保持镇静并面对现实。具体说，就是尽量训练自己在面对引起恐惧的事物时，保持镇静，先不要自己恐吓自己。

　　其次，了解自己遇到某些情境会产生恐惧的毛病，这并不是什么羞耻的事。能够接受现实，并充分发挥自己的主观能动性，积极主动地对待现实，恐惧心理往往会得以消除。

　　再次，应该用科学知识武装自己的头脑，面对恐惧的事物能加以科学分析，或者把自己的恐惧心理说出来与好友坦白地讨论。这样你会很快发现，原来自己的提心吊胆是如此多余，所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，不足为惧，困境也就迎刃而解。可见，明白所惧事物的真相非常重要。

　　恐惧的产生、发展和消退是完全遵循客观规律的，绝不可能被平白无故地一下子抹杀掉。事实证明，心理作用经常起到对其煽风点火的影响，因此，我们不要只凭一相情愿，盲目急躁地硬性控制，我们的错误心理和举动，客观上起到了使恐惧心理继续增强的暗示作用。

　　顺其自然，带着这种恐惧感去实践，从小事做起，从身边事做起，该做什么就去做什么，不要总想着令你恐惧的情景，你就会逐渐脱离恐惧。