节后焦虑

阖家团圆的春节假期在密集的走亲访友，轮番吃喝安排中一晃而过，眼看就要上班了。调节作息规律，不能晚睡晚起，跳过早餐，中午暴饮暴食。回归正常学习工作状态，从无所事事躺着看电视玩手机，到紧张的看书查资料打卡模式。模式切换其实需要过渡一下，循序渐进比较好。但是尽量缩短这个时间也可以体现出个人行为习惯的差异。

我应该算是一个调试困难症的典型。每到假期结束，临近上班，我都会焦虑不安。具体表现就是频繁做噩梦。噩梦主题总是围绕上课展开。比如说还有五分钟就要上课了，可是我在各种教学楼里上下穿梭，死活找不到教室。或者醒来就是7点45了，无论如何赶不上8点钟上课。再就是上课带错了教材，讲错了课，正好碰上教学督导抽查听课。

还有一个可怕的主题就是考试，而且是高考。因为我是文科生，对数理化没有底气。可是做梦经常是高考数学的时候，只剩半小时了，第1面还没做完。或者就是高考前几天模考，古文背不了，历史政治记不住，那种着急火燎的感觉太累了。

不知道这算不算是当老师的职业病。很多同事都抱怨上班前几天会做类似的噩梦，受到惊吓的程度各不一样。只能说老师平常工作的压力太大了，不做好自己分内的事首先过不了自己这一关。看似普通的一堂课45分钟，往往是好几个小时甚至几天查阅资料，整理出来的内容。课件制作如果要做到有料有趣，花费的时间更多。上课过程中随时会出现问题，课后需要对课堂上问题的应急处理加以修正或者完善。额外布置的作业集中批阅的付出的精力就更不用说了。

上完课不等于上好课。课前准备，课堂掌控，课后反思都离不开大量的时间和精力投入，而且还要不断充电学习，做到教学相长。所以要提前做好安排或者规划。

上好课不等于上好班。科研教研任务完成也是必须的。每年不管是为了考核，职评，还是记录自己平时教学的心得体会，论文发表，项目申请也是不可或缺的。哪怕是过年，申请国家社科的同事都没有时间休息或者放松。还有一些其他项目的申报截止时间也是在开学这几天。

开学马上就是本科教学审核性评估，从学校到学院再到教研室都是严阵以待，对评估的重视程度可见一斑。各种数据和说明都需要准备好，感觉自己脑子里都是满满的干货。

其实放假这段时间就是远离了上课，科研，审核，只是暂时不用考虑，并不是可以彻底不用理会。假期结束了如果有各种节后综合症，或者就是焦虑，最好的调适就是平常心，逐渐规律作息。