【情绪平衡第九次践行】情绪按钮

人生度过近四十年，发现自己对于情绪平衡真的很苍白无力。做的好的是一直走在学习的路上。

情绪平衡课上到第九课，这周的践行方向如下：

1. 在生活中你有哪些“情绪按钮”——一旦遇到这些事件或者人，你就不由自主地被激起不适情绪？

2. 尝试探索一下在这些情绪背后自己的想法或者观点，看看这些观点是否站得住脚？或者这些观点已经落伍了，需要升级？

3. 在生活中，回顾一下是否因为观点/看法不同，你和对方因此而起情绪？现在你准备怎样改变观点、转化情绪？

深刻回顾过往，发现自己的“情绪按钮”好像蛮多的。这也更加让我感知到走上学习之路的必要性。

最容易触发我情绪的事件，第一就是遭到不公正待遇。一旦遇到这样的人与事，会立马炸锅。基本都是后知后觉。第二就是遇到打破我自己认定合理的规则时，我会非常烦躁，情绪按钮会立马被启动。

试图回想，我的第一大情绪按钮，和我自己的高猫头鹰性格特质有关，也和过往经历有关吧！年少时候因为情绪平衡能力过差，加上任性，曾经遭受过很多不公正待遇，也错过过很多机会。

而第二大情绪按钮，一切都是以“我觉得、我认为”的合理的规则为依据。其实一直以来都没有意识到每个人都有自以为合理、在他人看来却是毫无意义的规则。

比如时间观念，比如诚信，再比如不超前消费，这一切其实都与我的原生家庭所受的教育有关。也与我自己的三观有关。

然而这一切，约束自己就好，却没有意识到自己的心理年龄一直停留在青春期状态，没有界限意识，加上其实自己喜欢一切在自己的计划掌控之中的可控感有关。

因为观念不一致与身边的人起争执的事，年少至今都有过不开心的记忆。学习带来的自我觉察与反思，我已经明白自己今后的方向。

情绪按钮一旦被打开，要充分去觉察，然后接纳自己的情绪，之后学会表达。再进一步去转化。同时不断运用提升心里年龄的六把钥匙，让自己变得更豁达，向成年期心理年龄过度。