2021-10-07

十一长假结束，要收心了

如果你感到沮丧和不舍，说明还保有放假心态的惯性

7天的放纵，打乱了你的生物钟

晚睡、晚起、任意吃喝、随性玩乐

总之心里头的“快乐无意识”占据着我们的大脑

让我们越享受越萎靡，越萎靡越难以振作

如果稍有觉知，你会与内心懒惰的小人做斗争、与烦躁的情绪作斗争、与颓废的精神做斗争

那种滋味好难受

一个人一旦感到不能掌控自己，就会焦虑

而焦虑是害怕最隐蔽的表现

这个时候，你得承认你的害怕

害怕面对明天上班的局促

因为你无法让自己的思想和情绪马上回到良好的状态

你有些力不从心

但你越懊恼，越觉得改善很难，就越不想做任何行动（或者不知道如何改善）

于是干脆破罐破摔，毕竟“船到桥头自然直”，之前的假期不都是这么过的么？

7号到底该如何安排呢？

1、有意识地把自己放纵的心拉回来

回味旅途里的快乐，翻看拍过的照片；回顾这些天做过的事情，像放电影一样，给每个画面在心里做个定义

我得到了什么，我的收获有哪些

这就像捕鱼人收网一样，看看自己所得，也是一种准备回家的仪式

2、清理

回到家的那刻，不要急着把行李丢到一边，躺到床上，除非你特别特别的累

但也最好小憩一会儿就起来

把该整理的东西悉数整理好，把门窗都打开

把身边的物理环境都再熟悉一下，告诉自己已经回归了

3、不再进行耗费精力和情绪的活动

洗过澡以后，可以在舒缓的音乐下，做做瑜伽，或进行一次冥想

和孩子讨论游玩过程中的趣事

拿出一本书和她共读

和她一起整理书包，翻看明天需要学习的课本

尽量做人与人之间平静的交流和互动

不要放任自己面对机器和电子设备，让大脑还在高频率运转

却不做任何有意义的思考

4、温和地对自己

允许自己的心态和情绪还回不到最佳状态

对自己宽容一些

心像个脆弱的小孩，一味地指责和要求，只会让它更加胆怯和不安

去拥抱它，理解它

告诉自己，明天并没有那么可怕

5、早点休息

如果今晚你辗转难眠

就别逼着自己睡

起来做你还未完成的小任务

等待睡意的来临

但记住，不要开电脑，不要拿手机

如果你能做到

明天你就比大多数人的状态更好

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