和情绪有关的书（2）

第二本关于情绪的书：《大道理都懂，小情绪难控》。这本书的名字就好像那句流行语：听过很多道理，却依然过不好这一生。

书的作者是医学出身，开篇就讲了情绪的生理基础——大脑额叶，并明确指出本书的主要观点：通过改善额叶功能，妥善处理负面情绪。

所谓擒贼擒王，知道了情绪产生的源头，那么从源头着手，是不是就可以控制自己的情绪了？当然，这不可能很容易做到。

大脑并不简单。流传很广的黑马、白马和骑手的比喻正说明了这一点。我们的行为受控于自己的理智（骑手）、情绪（白马）和本能（黑马）。本能的力量最强，情绪次之，理智最弱。扶持理智当然是个好办法，但是不能对抗本能和情绪。

负面情绪靠疏导，而不是压抑和控制。在情绪失控的时候采取措施疏导是补救，提升大脑额叶的功能是主动出击。

深呼吸、健康饮食和休息、让身体动起来、做有成就感的事情、尝试新鲜事物和未知、多笑……这都是可操作的、值得尝试的建议，不过，这些并不顺应我们的本能。与这些建议相对应的就是要避免养成的坏习惯。

要先欺骗大脑，对运动上瘾，对新鲜事物上瘾，远离不健康的饮食和行为方式。和上一本情绪书一样，这本书也提到了改变自己，而不是改变别人。因为触发我们大多数人大多数负面情绪的，往往是我们想“改变别人”的那个不健康的念头。

这仍然不是一本内容很丰满的书，讲的东西相信我们大多也都知道。没有醍醐灌顶，也没有什么建议是你看了就想立即去尝试的。如果你想通过一本书来改变自己，这本书绝不是鼓舞人心的号角。

不过如果你真想了解情绪是怎样一回事，这本书倒还是可以看一看的。全书一共六个部分，前面两个部分讲了情绪的源头和导致情绪失控的因素；三四部分介绍了掌控负面情绪和保持正面情绪的一些技巧；五六部分是一个拓展，讲述了关于如何修炼高情商。内容不复杂，几个小时就可以看完。

最后，谈谈书中让我特别有感触的两个小观点。

一个是“疼痛和情绪是双生子”。那些不良的负面情绪是真的会导致我们身体的不适症状的，也许是一种痛，更多的时候是一种说不出来的不舒服。就算我们还不了解情绪究竟是如何影响到我们身体的，但是这不妨碍我们有这样的经验和意识。

有一次我对女儿发了脾气，她当时就说有些肚子疼，然后一直持续到上床睡觉，我突然反应过来，这恐怕是情绪上的问题。我想了想，说，“妈妈虽然刚刚对你发了火，但我妈妈还是很爱你的”，很奇怪，女儿笑了，立马说，“妈妈，我肚子不疼了”，然后便安稳地睡着了。

我们长大了，对情绪的反应不再那么迅速和直接，很多年情绪的郁结，反应在身体上是各种查不出原因的疼痛和免疫力的下降。

另一个小观点是“都是成就感不足惹的祸”。

之前看到过一篇文章说，很多老干部退休之后，不再能够“发号施令”，反而在一些生活琐事上被指挥做这做那，结果诱发心脏病的很多——不顺意就会心情不好啊。

其实很多人都希望别人能够听自己的建议，不光是干部。这是社交生活里面成就感的很大的来源。不管是生活里还是工作中，能做给予自己足够成就感的事很重要。

认真生活，照顾好自己的情绪。