认识自己，愿你在这世间深情地活出自我

由于现代生活节奏越来越快，人们对手机的依赖性日益增长，人与人之间的间隙也越来越大，对于生活、工作、恋爱等问题，年轻人面对的心理困惑也越来越多。

为什么你会假装成别人的样子？

为什么你会感觉生活力不从心？

为什么你感受不到爱？

为什么你做不到与父母好好说话？

关于这些困惑，著名心理咨询师高莉娟提出了生活中所有困惑和不如意，都源于你没有看清自己，没有处理好自己与生活的关系。也就是说，只有我们看清真实的内在，才能打破生命极限，改变自我，活出自我。

作为一直都在接诊的心理咨询师，高莉娟在帮助心理患者走出人生困境的同时，希望能够通过文字帮助更多的人认识自己，于是便有了《对于自己，你只是个陌生人》一书。高丽娟通过大量真实案例，结合应用心理学理论，为你解释生活中的种种不如意从何而来，又要如何解决？

《对于自己，你只是个陌生人》分为五个部分：“你才是自己的陌生人”指出我们看到的自己，很可能是一种假象；“认识自己，找出内心的阴影”帮助我们接受阴影，接受自己；“观察自己，看清内心的执念”介绍化解执念，学会爱的方法；“接纳自己，听懂内心的呐喊”则强调了尊重和满足自己才是最重要的；最后一部分”爱自己，获得全新的能量“鼓励我们接受真实的自己，深情地活着，尝试自己喜欢的事。

1、把自己当作一个陌生人重新了解

很多人尤其是既要照顾家庭孩子又想要自己独立的女性，很容易感到委屈、不公与力不从心，成为满口抱怨的人，原因是不能准确定位自己。

任何事情都是需要有边界的，你把自己定位成全职主妇，就只要管好孩子和家务；如果要上班，就请人带孩子；如果还想做点别的事情，就把自己定位成自由职业者，为自己的工作合力规划时间，不能让孩子和工作产生冲突。

焦虑、压力、烦恼的产生也是有自己的原因的，心理学上有一个著名的认知ABC理论，情绪的产生不是由事实导致的，而是我们对那个事实的评价导致的。同一件事前，不同的评价会产生不同的的情绪。比如一个人如果认为“我不能掌控自己，不能决定我要过怎样的生活，我的的生活和命运都是由外界掌管的”，那么她很容易就会把所有的不如意怪罪于“我妈毁了我的前半生，我老公毁了我的后半生”。

你看到的，都是你想看到的；焦虑是因为你不能正视自己的努力，把成功归因于幸运等不确定因素，而不是自己的努力；烦恼的产生是因为不能感受爱，快乐与否，都是你的选择；这些都是通过归因理论和防御机制的分析，找到产生心理问题的原因，大都源于自身。

所以，把自己当成一个陌生人， 重新了解自己的这些困惑、冲突是从何而来，找到原因并不是像一些伪精神分析学派归因后就推卸责任，而是通过改变自己的认知，来让自己活得快乐。

2、拥抱阴影，化解执念，学会爱

当我们找到自己的问题的根源——那些有可能是从小就有的意识，比如一次责骂产生的恐惧，或是由于依赖产生的抱怨，或者是原生家庭关系导致的强迫性重复等等，这些就像我们一直不敢接近的阴影和内心无法化解的执念，需要我们接受化解。

心理学的一些理念，很容易别人说成是灌鸡汤，其实应该反过来说，那些已经让人反感的鸡汤都源于心理学，只不过他们只告诉你怎么做，却没说明为什么要这样做，就相当于做一件事没有目标让人没有独立一样。

高莉娟的文字不仅告诉我们要怎样做，还用简单易懂的语言把这样做的原因也表述出来，这样我们就能根据自己的实际问题找到解决方案了。

比如，一个对他人和自己都苛责的人要如何对自己宽容和接纳并爱护有加呢？鸡汤说你只要学会爱自己的妈妈，你就能爱自己；心理学会从根源上回答你这是为什么，妈妈是你的源头，真正意义上的爱妈妈，就是接受真实的自己了。这里的爱并不是完全亲密无间，而是接受我吗可以有不同的观点或信念。简单的说，就是她说她的，我做我的，初次之外，感受背后源于父母的爱。

3、接受真实的自己，深情地活着

学会尊重，学会说不，让情感流动起来，不要做孤独的人，对给自己一些选择权，生活里并没有那么多的应该，培养自己的爱好，告诉他人自己的边界，才能得到尊重。

很喜欢高莉娟在书中提出的做一个有爱有智慧“麻烦精”，的确，越来越多的人生怕自己给他人惹麻烦，反过来看，也就是告诉别人自己也不希望他来骂法自己，这就是一种与外界的隔离。所以，在一些小事上，让自己厚着脸皮成为会麻烦朋友和家人的“麻烦精”吧。

荣格学派提出的“深情”地活着的定义是：我们内心有一个信念，我们深信自己是独一无二的，我们不是别人，别人也不是我们，我们和别人的差异让我们感到惊奇、有兴趣，而不是羞愧、不安，那么我们就能很好地接受这种差异。

如何成为一个深情的人？首要任务就是建立、积累自己的舒适感，让自己生命的能量不断得到滋养、提炼和升华。比如让自己也成为一个有趣的人，重视生活中的每件小事，有规则感地活着。

如何成为有趣的人？

1、要有广泛的知识面，哪怕是无用的；

2、保持好奇心，尽可能多地参加各种体验，尤其要尝试一些没做过的事情；

3、训练自己的感知力，即感觉、直觉和理解力；

4、行动力，想到就马上去做；做一件事不要问为什么，哪有那么多为什么？

5、知道自己是谁，不要迎合别人，保持自己的个性；

6、要真实，不要假大空。

成为一个有趣的人，不要害怕麻烦，对自己对别人都是如此。看到最后，我很欣赏高莉娟的真诚，她做到了助人自助，从一个心理咨询师的角度用简单易懂的语言，将庞杂深奥的心理学理论与实际联系起来，帮我们解决一个个问题。

就算是鸡汤，我们也知道这碗鸡汤是如何熬成的，有哪些营养？毕竟，我们追求的都是内心的幸福。

《对于自己，你只是个陌生人》一书通过对真实案例分析，从想什么、说什么、做什么三个角度来帮助我们认识自己， 理清与自我的关系， 化解心理冲突，接受独一无二的自己，深情地活着，活出精彩。