2018.12.22戒掉情绪，做自己骄傲的英雄

稻盛和夫说，成功不要无谓的情绪。今天看了一篇文章，谈情绪管理，成熟的人基本已经戒掉了负面情绪。

为什么我们要戒掉负面情绪？

首先，没有很多时间去发泄，工作要想办法解决困难；孩子要想办法逗乐；老人也要想办法让他们安心放心。所以，大部分时候我们变成了越来越强大的超人，似乎无所不能。

其次，负面情绪影响工作专注度，降低效率，不利于成功或成事。

心流是把一个人的精神力全部投入到喜欢的事中，心流产生时，人能产生兴奋感，内心纯净，对手头的任务充满信心，大脑的活动方式也特别高效和准确。

心流产生的条件之一就是保持注意力。注意力高度集中会产生强大治愈功能，让原本混乱不堪的精神能力变得秩序。

当负面情绪过多，会干扰注意力的集中，不可能产生心流。

怎样戒掉呢？

一 运用同理心，理解别人，也同理自己。

当负面情绪来临时，不要着急逼着自己“冷静”或者告诉自己“这种情绪不对我要克制”，而是应该允许自己难过，最好找个地方，静静感受自己内心的真实想法，描述出来，不要批判。

我知道我现在很生气/委屈/愤怒，因为～谢谢你身体，你用这样的方式让我知道我自己的真实感觉。

接纳自己的情绪。“觉察本身，也是一种疗愈。”

二，“正念疗法”

觉察好现在的各种情绪后，用正面的积极的力量引导自己，可以给自己设定一个时间，如三分钟，把注意力放在呼吸上，当分神时候就把自己拉回来。

多次重复后，慢慢效果越来越好。

每个人都有七情六欲，但是随着年龄增长，我们要对自己狠一点，对别人包容一点。不能被情绪控制，而要控制情绪，做情绪的主人。

熬过痛苦的黑夜，天亮后你就是英雄。