心智模型的分类

古罗马哲学家爱比克泰德（Επίκτητος）有句名言：

人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰。

这句话的意思是：一件事怎么影响我们，不取决于这件事是怎么样的，而取决于我们怎么想它。

当我们每遇到一件事，就会有一个想法。从表面看这些想法散乱无章，但是汇集起来就会发现它们的规律：

有些人想得乐观，有些人想得悲观；
有些人习惯从外部找原因，有些人习惯从自身找原因；
有些人习惯想“问题是什么”，有些人习惯想“办法是什么”。

以上这些习惯化的想法，就是“心智模式”——“心智模式”是我们组织和加工世界的方式。

心智模式对我们很重要，它决定了我们会如何面对必然会遇到的挫折和失败，我们如何去追求一心想追求的成功和幸福，以及在这个过程中，我们会如何评价我们自己。

自我的发展过程，就是心智模式不断发展和进化的过程。

心智模式还有一个重要作用是引发行动。

我们的情绪、思维和行动是一体的。积极的思维经常会通过激发有效的行动，来验证它本身的正确性。

如果你觉得一件事你能应付，你就会想各种办法，全力以赴去做，最后，这件事果然做成了，这加深了你“我能应付”的信念。这是一种积极的循环。

反之，如果你觉得自己做不到，你可能就会拖延、想退路、找自己做不到的理由，最后这件事没有完成，这也会加深你“我做不到”的信念。这是一种消极的循环。

从以上分析可以看出，从我们跟世界的积极互动的方式，可以把心智模型分成两类：积极的成长型心智模型，消极的防御型心智模型。

我们在日常生活中所遇到的很多烦恼，比如害怕失败、不敢面对挑战、害怕别人的评价，其背后就是防御型心智模型在起作用。

与之相对，成长型心智模型，是通过改变我们看待世界、他人和自己的角度，发展出对世界更灵活的应对方式。

——以上，来自陈海贤《自我发展心理学》学习笔记