对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

刚刚吃完晚饭，我坐在那儿看会儿书，而未未在旁边的小床上拿着奶奶的手机玩游戏，我告诉他你玩到长针指到5的时候，把手机还回去，他很爽快地说好。

很快时间到了，我提醒他把手机还给奶奶，他不愿意，为什么自己做的承诺不遵守？

然后我就有点生气了，这个时候呢，因为两个宝儿在晚饭之前吃了点儿零食，所以不是特别想吃饭，而爷爷奶奶又非得让喝点儿粥，不喝不行必须喝，在儿子拒绝的时候不行也要必须喝，然后儿子不知道是嫌麻烦不拒绝了，还是说已经习惯这种模式了就喝了。

但是这个时候呢，他喝了两口就把粥放在小床上，在那兴奋的蹦，粥又弄洒了一点，然后我就绷不住了就特别生气，我觉得你要吃就吃，不吃就不吃，干嘛说完不吃又要吃，然后吃的时候又不专心吃，还一边玩游戏一边在吃，一边蹦一边在吃。

我的情绪像倾盆大雨一样无法控制，就把儿子大吼了一通，事后我自己也觉得跟愧疚，觉得是自己没有控制好情绪，没有允许自己的情绪流动，对儿子带来了不好的体验。

所以在发完脾气之后，我还在抄清已经这个时候已经抄得歪歪扭扭，但我还是坚持抄完，之后我就到卧室静坐了。

静坐是在做清理释放，也在找原因为什么我会发脾气，其实还是控制的问题，我觉得他没有听我的把手机还回去，他也没有听我的自己决定要不要吃饭的问题。

没有控制住，当然是要失控的。应该是他自己的情绪自己做主，他有自己的功课，而我也有我自己的功课。

我的担心是他玩手机的问题，他玩手机我很烦恼，是因为我觉得这样下去很担心他的未来，但是我的这个想法不具任何意义，因为我对这世上的一切都不了解，我不能以我认定的理由而烦恼。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。