如何解决快速阅读注意力不集中的情况？

今天是日更的第35天。

今天我们来扒一扒刚开始快速阅读训练时，注意力集中的问题。

相信很多小伙伴在快速阅读刻意训练时，会察觉到自己经常会走神，无故的放慢速度，或者触犯一些以前阅读习惯里面的错误。

其实不要担心，这些问题都是刚开始训练快速阅读会普遍遇到的。而产生这些问题的主要原因，是注意力不够集中。

我刚开始训练快速阅读的时候，也经常会遇到这种问题，特别是看一整本书的时候，那时候经常会觉察到自己跳出了快速阅读状态，回到了以前阅读的方式。在强制把自己拉回之后，过了不久又重新跳回到以前的阅读方式，就是在反复反复的过程中慢慢的习惯了快速阅读。

而我总结了一下我为什么会产生这么多反复的原因。其一，我的身心状态还没完全准备好，因为我每次阅读的时间都基本是在晚上11:00多到12:00多，这时候经过一天的工作，整个人处于比较疲乏的状态，会不自觉的去打瞌睡，这就导致注意力经常会被分散，快速阅读的效率就降低了。

其二，快速阅读是注意力高度集中的阅读方式，它需要大脑快速的去运转，去处理问题，会消耗大量的脑力跟能量，刚开始就要自己长时间的集中注意力在一个事件上，这不太现实，所以产生注意分散的情况就不要太慌。

那我们初学快速阅读如何去解决这个问题呢？

我结合我快速阅读课程上的方式跟我实际运用过程中的经验，给大家提三个建议。

1、快速阅读时必须调整周边环境。首先需要改变的是我们的坐姿，不能侧躺，不能仰卧，必须是端端正正的坐在椅子上，这样可以让你尽可能的避免困乏。其次，整理一下桌面，放松身心，进入之前给自己设定的阅读心流状态，这样可以让你保证在前25分钟你的注意力是集中的。25分钟之后可以让自己放松一下，再进行下一个番茄钟的快速阅读训练。

2、阅读自己感兴趣的书，注意力为什么会在后半段阅读时经常走神呢？以我的经验来说，是因为我对这本书的内容，已经兴趣不大了，所以就会有注意力游离的现象。所以刚开始快速阅读训练的时候，可以去试着看轻松点的，或者是自己比较感兴趣的书。

3、阅读的速度还不够快。你注意力不集中是因为你还有多余的脑力去做其他的事，试着把速度往上再提一下，当你觉得你只有全身心的投入进去看书，你才能跟得上这个速度时，那你就会发现注意力不集中这种情况，根本不会发生。

我是一名快速阅读的践行者，我每天会在这里跟你分享快速阅读的技巧跟收获。如果你也对快速阅读感兴趣的话，欢迎来与我聊聊。

本日快速阅读分享——《真实的幸福》

作者：马丁·塞利格曼，全书210000字

阅读时长：95分钟      速度：2200字每分钟

推荐指数：❤❤❤❤❤

这本书作者是积极心理学之父，本书可以说是积极心理学的奠基作品，从积极心理学的诞生到他的运用都有很明确的介绍，而且可操作性极强，里面提及的幸福察觉日记，改变习得性无助，工作、恋爱、育儿的例子经验都有很大的普适性，书内有多个测试来发现你内在的优势，可以试着去测试。通过心理学工具发现自己的优势，并在生活中发挥，从而改善自己的生活工作状况。总的来说这本书是理论性跟实用性俱佳的一本好书，推荐大家看一下。