210 家庭教育公益课堂
无论你刚出生的小宝宝性情多么温和，也无论你多么高兴自己做了父母，头几个月和头几年可能都是充满挑战的。
我们会发现很多事情与我们预想的并不完全一样。被没完没了地喂奶和换尿布不时打断的漫漫长夜而变得精疲力竭，会使哪怕最有献身精神的父母也变得麻木。
这时候我们大多数父母都希望解脱出来，哪怕是看一场电影或者自己单独待一两个小时。很多有小孩子的父母都很想对从自己身边经过的任何一个人脱口而出：“和我说说话吧！”这是有充分理由的。
对于新父母们来说，在头几个星期和头几个月里寻求支持是非常必要的。与其他成年人的联系能滋养新父母们，并通过他们滋养孩子和家人。
1.从他人的智慧中学习
尽管人们很少在养育孩子的每一个细节上都看法一致，但建立一个支持网络，一个养育过孩子的朋友圈，能为我们提供一个关于养育孩子和与孩子相处的价值无量的信息源。
要努力和那些与我们有同龄孩子的人，或刚刚度过你正在经历的阶段的人建立联系。不要害怕问很多问题。发现别人的孩子做了同样奇怪或令人震惊的事情，能够帮助我们放松下来。
在我们身边也有很多这样的例子。有些父母发起了读书小组，他们聚在一起，共同读书，讨论交流孩子的养育之道，这就是个很容易操作，又很实用的方法。我们的家庭教育公益群也是基于这样的理念，目的就是大家一起学习，努力做更好的父母。
有一个有共同感受的群体来讨论问题、提出问题并探索养育小孩子的奥秘，就有可能使这个世界完全不同。
当然，无论我们从哪里寻求支持，但最终必须由我们自己决定什么适合我们的孩子。要把我们所能得到的知识和建议都收集起来，然后，要听从内心的声音，选择对我们最管用的。
我们来看一个真实的案例解答：
问：我是一个有三个不到5岁的孩子的年轻母亲。他们是我最大的快乐，我真的非常喜欢做一位母亲！然而，最近，我真的难以承受了。我丈夫工作时间很长，而且还要经常加夜班。我得做家务、做兼职、支付账单、打理生意，并且还要抚养孩子们。我觉得要同时做很多不同的事情，无论我怎么做，永远都不够。
从我醒来的那一刻直到深夜，没有一分钟是属于我自己的。我总是很累，很厌烦，并且还有可怕的头疼。最重要的是，最近我经常发脾气。之后，我因为感到内疚，心情甚至会更不好。我阅读了很多书籍和杂志，但是其中的事例和方法似乎与我的真实生活相差甚远，我因此感到更加沮丧。
答：你描述的情形出了什么问题吗？你干的不是兼职，甚至不是全职，而是超时工作！你没有照料到的人就是你自己，并且所有人都因此感受到了痛苦。我们很容易因为生活中所有的“应该”而忙碌，以至于把自己的需要放在次要位置，甚至完全不予考虑。你能够给家人的最好礼物，就是一个平和的、精力充沛的你。
可以考虑请人来帮忙做家务。如果缺钱，就要有创意；你可以和别人交换做一些事情。和别人互换临时看护孩子的时间，以便于我们能出去散散步、参加一个瑜伽班，或者每周去一两次当地的健身中心游个泳等等。你的家人会注意到这种变化，当然，你也会注意到。
作为一个父母，在很大程度上就像是从水罐里往外倒水：如果不重新加水，你就只能倒出这么多杯水。有太多的时候，父母们和其他照料者会突然意识到他们已经为孩子倒空了自己，水罐空了。有效而充满关爱的养育需要大量的时间和精力。当你的水罐变空时，当你疲倦、暴躁、紧张并承受不了时，你无法尽自己的全力。
怎样才能重新装满水罐呢？那就是照顾好我们自己，在我们的水罐变空之前给它加水，可以采取任何形式。如果我们发现自己在一个安静的时刻梦想着我们喜欢做的所有的事情，这可能就是我们应当考虑采取一些办法照顾好自己的一个线索。
2.聪明地安排时间
我们会发现，在有了孩子后，必须调整自己的优先事项。准确地记录几天我们的时间是如何用掉的，会很有帮助。有些活动，比如工作、上学或与养育孩子直接相关的事情，无法作出太多的改变。
但是，很多父母把大量的时间都用在了并不真正重要的事情上。比如，如果你经常在夜里和孩子起来，就要在孩子小睡的时候尽量睡一会儿。你很容易满屋子跑着去作那些“应该”做的事情，但是，打扫卫生这类事情是会等着你的；如果你小睡一会儿，你会更快乐，并且更有效率。
我们和小孩子一起度过的时间是非常宝贵而短暂的，一定要确保将我们的时间用得尽可能聪明。
3.列出清单
在一个安静的时刻，把我们喜欢做的事情(或者希望能抽时间做的事情)都列出来。然后，在孩子小睡或者由其他人照料时，把这些宝贵的时间用来逐个做清单上的事项。
不要在清单上列家务活和必须做的事情，而要写下能让你放松的活动，比如蜷在沙发上看本好书、在浴缸里泡个澡，或者和一位朋友煲个电话粥。另一个选择是列出一个不超过三四件事的清单，然后把它们全部做完。在一天结束时，你会为自己能成功而感到倍受鼓舞。
记住：每个人在感觉更好时才能做得更好。
4.留出时间维系重要关系
和一个好朋友喝杯茶所具有的疗愈作用简直惊人。和关心自己的成年人聊聊天会让我们精神振奋，尤其是在我们的世界被精力充沛的小家伙占满的时候。
我们和伴侣可以轮流照看孩子，以便我们双方都有和朋友在一起的时间，或者我们可以选择与自己喜欢的其他父母共度一会儿时间。我们一起出去“晚上约会”的时间，也应该列在我们的清单上。约朋友在公园见面，能给父母和孩子们一起休息和玩耍的时间。让我们的接触范围广泛到足以包括家庭之外的人，能帮助我们保持自己的健康和平衡。
5.定期做我们自己喜欢的事情
我们要找出时间去做那些让我们感到有活力和快乐的事情。爱好和锻炼对我们的心理和情感健康是十分重要的，如果我们在自己的健康上投入时间和精力，我们会成为一个耐心而有效得多的父母。
为这些事情找出时间可能是一个问题，但即便每天用20分钟做我们喜欢的事情也是一个好的开始。
这里有一些建议供大家参考：
·在起床前读一章书。
·在开始收拾晚餐的餐桌或开始就寝惯例之前，当我们的孩子在旁边玩的时候，用15分钟画一会儿速写或练字。
·在午餐时间出去散散步，或在小家伙午睡的时候静静地在洒满阳光的窗户旁坐一会儿，而不是玩手机。
·睡前轻松地泡个热水澡。让我们的伴侣和我们轮流负责孩子的睡前惯例，以便我们至少每隔一天就能有一段这样的时间。
照顾自己真的不是一件可有可无的事情，因为，如果不这么做，每个人都会痛苦。父母们常常把花时间照顾自己看成是“自私”。没有比这更错误的了。
其实，没有我们的持续关注，孩子也会很好。事实上，孩子们和健康的、得到良好支持的父母们在一起才会茁壮成长。孩子们会感受到情感的能量，筋疲力尽并且满怀怨恨的父母不会帮助孩子成长，并且会渐渐耗尽所有家庭成员生活中的快乐。
6.避免安排过多活动
大多数父母都竭尽所能为孩子提供一个具有丰富刺激的环境。毕竟，他们在人生早期这几年正在学习和发展重要的技能。所以父母常常会给孩子安排很多活动，父母带着孩子匆忙地从一个活动奔向下一个活动。
尽管这些活动对于一个小孩子来说可能既愉快又能提供刺激，但随之家人一起放松以及外出闲逛的时间已经变得极为稀少了，每个人都忙着冲向下一个重要活动，致使家人之间的关系也变差了。父母们既急躁又疲惫；孩子们很少或者根本没有时间运用他们的创造性、学习自已找快乐，或者玩耍。
要记住，我们的孩子需要的是我们的时间以及与我们的情感联结，远远超过他对“丰富刺激”的需要。用在相互依偎、一起在地板上爬或者读一本书上的时间、要比哪怕最受欢迎的活动都更有价值。
7.学会识别并处理压力
咬紧牙关、紧握拳头、肌肉紧张、头痛，突然想大哭一场或把自己锁在浴室里，这些都是父母压力过大和负担过重的症状。
大多数父母，尤其是第一次做父母的，有时候会感到不知所措并且筋疲力尽，甚至会愤怒或怨恨。我们都非常想成为“好”父母，但可能会发现我们很难与别人讨论这些令人烦恼的想法和感受。
我们来看一个宝妈的讲述，看看我们是不是有过相同的经历和感受。
宝宝好不容易才睡着，可很快又大哭了起来。累了一天的妈妈真想把头埋到枕头底下，但还是挣扎着从床上爬了起来。孩子的爸爸去外地出差已经有一个多星期了，而这是今晚宝宝第二次醒来。妈妈已经筋疲力尽了。妈妈踉跄着走到婴儿床旁边，开始了她的夜间惯例，甚至都懒得打开灯。半个小时后，宝宝吃完了奶、换完了尿布并被拍了嗝，但是，她哭的声音却更大了。
妈妈把宝宝抱在怀里，开始来回摇晃，努力克制着自己想哭的冲动。她感到很无助，对这个甚至还无法告诉她出了什么问题的小家伙毫无办法。她已经有一个星期没时间洗衣服了，家里乱成了一团，她愿意不惜一切代价去做一次舒服的按摩。
到底是怎么回事？这可不是她在怀宝宝时想象的生活。她低头看着女儿的脸庞，突然间她发现自己看到的不是个漂亮、可爱的宝宝，而是一个难伺候的、吵闹不停的小怪物，害得她甚至都不能好好睡一觉。妈妈真想把小家伙放下来，转身离开。大约用了两个小时，宝宝在有节奏的摇晃中渐渐平静了下来，最终睡着了。
大多数父母在对自己的孩子感到愤怒和怨恨时，都会有强烈的内疚感。这些感受都是完全正常的。但是，我们需要注意我们对他们做出的行为。如果我们发现自己想呵斥或打你的孩子，就要将这些感受当作你需要做些事情来关爱自己的线索。要确保孩子安全，并花几分钟时间做暂停。(不管怎么说,父母做暂停通常比让孩子做暂停更管用。)
更好的办法是安排出时间做些有益于我们自己的事情。即便是最好的父母，筋疲力尽和沮丧也会导致他们说或做一些事后会后悔的事情。花时间帮助我们自己感觉好起来要好得多。
事实上，父母们也需要一种归属感——对伴侣、家庭、朋友以及社区的归属感。毕竟，你我们法给予孩子我们没有的东西。花时间滋养自己，会为每个人都带来改变。
正在带娃的宝妈们，我们来思考一个问题：你喜欢做什么？
写下三件事情。检查一下这份清单，看看在当前的情形下，其中的哪一小步是可能做到的，那就行动起来，去完成它。记住，花时间滋养自己，调节自己，保证自己的身心健康愉快是对孩子最好的养育。
结尾：有时候，孩子的头三年似乎会持续到水远。我们要不停地给宝宝换尿布、喂奶——而且，有时候，还要熬过很多个漫漫长夜，我们有时会迫不及待地想要进入孩子人生的下一个阶段。
就这样，我们进入了孩子的学步期。我们会忙着在家里各处做好儿童安全防护，努力保持平静和耐心，竭尽全力去对付这个活泼好动、充满挑战的小人儿，以及他时不时的大发脾气和不良行为。在忙乱的又一天结束时，我们疲惫地坐了下来，筋疲力尽。我们几乎都等不及进入孩子人生的下一个阶段了。
日子就这样一天天过着。我们去问问那些大孩子的父母，那些正忙于学业和交朋友的孩子们的父母，那些已经成为独立的十几岁孩子们的父母，或者那些已经长太成人并组建了自己家庭的孩子们的父母，他们一定会告诉我们：头三年过得太快了，比我们身处其中时认为的要快得多。
转眼间，那些可爱的小衣服就可能小得穿不上了，小奶嘴和小毯子也被丢在了一边。曾经最喜欢的玩具躺在柜子里无人问津，而先前钟爱它们的小主人正忙于一些新的活动并结交新的朋友。
这在现在可能难以理解，但是，有一天，当我们注视着那个自信、热情的孩子跑出去见他的朋友时，我们会发现自己非常渴望现在所拥有的一切：一个对你如此依恋的甜美可爱的小宝宝；一个能把你的世界闹翻天，但一个眼神就能俘获你的心，总是忙个不停的学步期孩子；一个在这一刻还在试探你的耐心和毅力，而下一刻就会跑过来抱住你并在你脸颊上印上一个湿乎乎的吻的孩子。
珍惜这些还属于我们的时刻吧。要停下来感受酣睡的婴儿的神奇、好奇的学步期孩子的奇迹，以及无拘无束地傻笑所具有的感染人的快乐。做一次缓慢的深呼吸，尽情地享受我们的孩子学习、成长并探索他在这个世界中的位置的快乐。要多拍一些照片；要为开怀大笑、一起玩耍和简单的快乐留出时间。
孩子出生的头几个月和头几年，这是一段极其重要的时间，我们和孩子都在学习很多东西，而且我们都会犯很多错误。要记住，错误是一起学习和成长的大好机会，而有些时候随之而来的拥抱和眼泪实际上会让你和你爱的那些人更加亲密。
我们能给予孩子的最好礼物，不是那些他们能触摸、抓握或玩耍的物品。而是我们可以给予孩子信任、尊严和尊重。我们可以相信他们、鼓励他们、教他们。我们可以将自信、责任感和能力作为礼物赠予他们，让他们看到怎样热爱和感激生活。
宝爸宝妈们，记住，没有什么事情比养育孩子更有挑战性，也没有任何工作比这更有意义。
