41-逼自己一把-《非暴力沟通》-第3篇

【今日概念】感受

【关于感受，我知道的9件事】

1.对于感受，我们需要做到：体会、表达。都不容易。

2.越是在亲密关系里，越应该学会表达感受。只谈事情，不谈自己的感受，相当于没有沟通质量。我的亲密关系目前来说，就是这样。

3.在关系里，学会示弱。我们太在乎输赢，和自己的面子了；可是并不知道，逞强容易失去关系。

4.区分感受和想法。感受是对于心理状态的描述，感受分为需要得到满足、需要未得到满足两类。

5.从小压抑了自己的需求，也压抑了自己的感受，有时候想去描述自己的感受，却想不到合适的词来表达。

6.我们容易在想表达感受时，却对对方表达的是指责、判断和抱怨。

7.和自己的身体多呆在一起，才能让自己去了解自己的状态和感受。

8.我有时候不敢表达感受，是怕对方生气，觉得关系会被我破坏。但是不表达感受，我们就像同一个屋檐下的两个陌生人。

9.我觉得对方不愿意听我表达自己的感受。其他的，要练习非暴力沟通，必须从身边人开始，如果怕的话，就继续痛苦下去了。给自己加油！

2018，和圈妈一起逼自己一把！