备孕吃什么补蛋白质？豉汁草鱼头，只需5步，鲜美鱼肉即可入口！

国内外大量调查资料表明，孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝，健康状况较好，抵抗力强，患病率低。

因此，孕妈咪，备孕期的饮食要营养均衡，特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入，其中蛋白质可以保证卵子的质量及受精卵的正常发育，助力孕育健康宝宝。

鱼肉是优质蛋白质的来源，所以今天介绍的这道豉汁草鱼头，非常适合备孕期的孕妈咪食用。

备孕吃什么补蛋白质？豉汁草鱼头，只需5步，鲜美鱼肉即可入口！_腾讯视频

一、材料准备

草鱼头、蒜蓉豉汁酱、橄榄油、生抽、葱丝，姜丝

二、制作步骤

1、把草鱼头洗净后，放入蒸盆中，均匀铺上蒜蓉豉汁酱，腌制2小时。

【烹饪小技巧】在洗鱼头的时候，加一些盐水浸泡，可以去除鱼腥味哦~

2、在腌制好的鱼头上，撒上一些姜丝（也可去除鱼腥味的哦~）

3、将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮

4、盖上锅盖旺火20分钟取出

5、放些葱丝在上面，淋上滚烫的橄榄油和生抽即可食用

三、温馨提示

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、花椒等调味品；

2、少吃糖、味精、人参、桂圆、罐头食品等；

3、不喝酒，因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

4、尽量不要吃没有熟透的猪牛羊肉，避免感染寄生虫；

5、少吃含添加剂多的食品，多选择天然食物等。