《纳瓦尔宝典》18

如何关爱自己？

身体健康是一切的起点，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。健康问题是对人生影响最大的问题。所以我们必须关爱自己，那如何关爱呢？

1、饮食

在饮食方面，一定要合理饮食。膳食中的脂肪会带来饱腹感，糖会导致饥饿感，9糖效应占据了主导地位，所以我们需要相应的控制自己的饮食。一定要合理饮食，要避免糖和脂肪的混合摄入。

当下，很多食品的加工程度是非常深的。必入食品里有很多添加剂，面对这问题怎么办呢？世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。

2、运动

锻炼越卖力，一天越轻松。纳瓦尔举例了自己的运动习惯，晨练。因为身体健康是第一要紧的事情，所以锻炼就必须放在第一位。这其中最重要的问题就是坚持锻练，坚持运动，然后养成习惯。

把运动变成习惯。但坚持运动是很艰难的，怎么办呢？没有捷径，还是继续坚持。

生活中所有的事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会获得长期的好处。选择简单模式，人生会越来越困难，选择困难模式，人生会越来越简单。现在选择困难的饮食模式，也就是虽然很想吃垃圾食品，但是忍住不吃，同时选择困难的锻炼模式，不怕辛劳。长此以往，你的生活会变得越来越容易，你不会轻易生病，不会不健康。价值观的培养，未雨绸缪的储蓄，人际关系的处理都是如此，如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难。