洗澡是门大学问，这么多年你真的洗对了吗？

你知道吗，洗澡是门大学问，洗的不好可能会猝死。赶紧看看这么多年你真的洗对了吗？

冬天，很多人都习惯用较烫的水洗澡。舒服是一方面，还可以促进身体发热，缓解手脚冰凉，以免感冒。但洗澡水过热也可能引发猝死。洗澡猝死的主要原因是水温对身体造成刺激，过热的水温会使人体产生心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应，从而诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。发生此类情况的老人较多，需格外注意。正常情况下，水温应控制在25—37摄氏度左右，冬天可稍高，但不要超过41摄氏度。

除了水温，保证浴室通风也是非常重要的。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适，体质虚弱者还可能因此昏倒摔伤。可以打开浴室排气扇或把门开个缝，保证空气的流通。除了这些小细节需要注意外，总得来说洗澡是人们放松享受的时刻。

中医认为，洗澡可调养身心，促进血脉通畅，排出体内毒素，促进睡眠。当然，人们在洗澡的时候，对一些身体上的重要穴位进行按摩，还能起到治疗疾病，促进长寿的功效。

一、大椎穴

颈后部有块最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。洗澡是按揉此处，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

二、阴陵泉穴

阴陵泉穴是很好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。如下图

用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,充分刺激深层的肌肉组织，洗澡后按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。长期坚持有健脾祛湿的功效。

三、隐白穴

隐白穴在大脚趾上，指甲盖横线跟竖线交叉点。如下图

用拇指的指尖点在这个位置，进行按压，每次五分钟。有助于缓解脾虚，睡觉容易流口水的问题。

洗澡的最佳顺序，不看白不看。虽然大家的洗澡方式都自成一派，但到底是先洗脸头好还是先洗身体好呢？健康君给大家分享个最佳的洗澡顺序：洗澡最佳顺序：洗脸→洗身体→洗头。

洗头为什么放最后一步？​

最先洗头的话，头部还没有适应温度变化，容易刺激脑部，造成血液流通较快，汇集与头部，产生晕眩感。放在洗脸、洗身体后，有个缓冲适应的阶段。头发也可以有较长时间的水汽滋养。

注：洗澡一般时长别超过半小时。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟最为合适。

如何选购沐浴清洁剂（香皂/沐浴露）。

1、外观好，气味好。

2、涂抹起来很触感均匀。

3、能迅速去除污，好冲洗不油腻。

4、使用后能保持或接近正常皮肤 pH 值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小。

5、使用后皮肤不干燥，有较好的光泽润滑度。

冬天气候干燥，皮肤代谢较慢，不需要天天洗澡。洗澡过勤反而会伤害皮肤，造成皮肤瘙痒。在冬季，每周洗澡2-3次是最佳的。