D055+3组齐鑫+《学习之道》读书笔记

今天是阅读《学习之道》的第6天。

第十七章激发最佳状态，在竞争激烈的比赛过程中或其他任何形式的挑战性环境中，无法让我们释放紧张情绪的最大障碍之一就是我们担心能否恢复最佳状态。

乔希做了许多有关竞技心理学的演讲，丹尼斯找到乔希，说他很难达到良好的工作状态，并且发现自己在重要会议上或任务的最后期限要到来时无法集中注意力。向乔希询问如何才能找到自己的“兴奋点”。

通过和丹尼斯交谈中了解到丹尼斯与自己12岁的儿子玩球时才能找到那种集中的状态，所以乔希根据丹尼斯平时的生活状态、喜好，帮丹尼斯制定了一套固定修炼：

1:吃10分钟某种固定的低脂零食；

2:15分钟的冥想；

3:10分钟的伸展运动；

4:听10分钟鲍勃·迪伦的歌；

5:玩球。

接下来一个月时间每天玩球前都进行固定修炼，吸收接受后，将固定修炼从和儿子玩球前转移到工作之前，发现能够在充满压力的环境中保持内心的完全平静，会议过程中始终保持全神贯注对于他来说已不成问题，原理就是固定修炼与在它之后发生的活动建立一种心理联系。

大家可以试一试！