（日更52）停止内耗

    你有没有经历过什么事之后，陷入自责和愧疚？

    如果有，并且这件事已经没有改变的机会，那么你就是陷入了内耗。

    试想一下，自责也好，愧疚也罢，对于事情的发展只会扯后腿，并没有任何帮助。还让自己内在痛苦不堪，精力耗在过去的回忆以及企图在回忆中修改已成事实的事实，而这些都是徒劳。

   与其把精力放在无用功上，不如及时发现这种内耗行为，起码把注意力和精力拉回到当下，抽离出来，用第三只眼觉察自己正在做什么，应该做什么。然后再分析，自己现在究竟应该做什么，才是对事情的发展有利的。

   往往我们处在情绪之中，处在内耗的漩涡时，是比较难觉察。所以推荐大家如果发现自己能量正在下走时，可以试试冥想，管理自己的注意力，让自己的大脑得到暂时的休憩和冷静。

    或者试试一个人独舞，找个空旷的地方，只有自己一人，自己随着音乐随便乱舞，让身体动起来。慢慢也许会有些情绪出来，允许这些情绪出来。有很多印痕大脑不一定记得，而身体一直记得。舞动身体，能唤醒一些印痕，让於堵的情绪重新流动起来。往往一段舞蹈下来，你会感觉身体轻松很多。

   个人经验分享下，今天的日更就到此。