为了减肥，运动后敢吃东西吗？

＃慧吃慧动Day19＃

为了减肥，是不是运动后不敢吃东西？等到饿的受不了的时候，才去吃？

其实，运动后越早吃东西越好，最好在1小时内解决。原因是：停止运动后，身体在内分泌的调节下，会出现一个胰岛素高度敏感的阶段。骨骼肌已经打开了“吸收营养物质”的大门，如果错过，将遇上脂肪组织“合成脂肪的大门”。

此时，选择吃什么，也是很重要的，可以吃那些能快速消化和吸收的食物，例如：水果、面包、酸奶、果汁、运动饮料、奶酪、蛋白粉等。

为了减肥，运动后敢吃东西吗？