元谷部落：父亲——您好吗？

感恩父亲节，父亲--您好吗？

筷子兄弟《父亲》MV

总是向你索取 却不曾说谢谢你

直到长大以后 才懂得你不容易

每次离开总是 装作轻松的样子

微笑着说回去吧 转身泪湿眼底

每当听到这首歌的时候，心里说不出的难受。

都说父爱如山，在孩子们的面前，父亲往往以家里最强壮者自居。

然而，我们该怎样表达对父爱的感激？

就是让我们给他们的健康加加油吧！

最近这些年，35~50岁男性中高血脂、高血胆固醇、高血压、脂肪肝、胆结石、糖尿病等疾病的发生率急剧上升。

关爱父亲，从饮食开始。

关爱自己的父亲，不妨先从餐桌开始。

一、在外就餐注意健康

因为工作需要，男人们往往在外应酬。

做到以下五点有助保护自己：

1.尽量少喝酒，实在避不开，也要在喝酒前先吃点东西，减少酒精对胃的刺激；

2.注意吃杂粮饭，“杂粮饭”替代白米饭和面食最为理想，不仅无油无盐，对控制血糖和血脂也很有帮助；

3.避开煎炸熏烤和干锅、香酥菜肴，多配一些凉拌、清蒸、白灼、炖煮等菜肴；

4.多把筷子伸向蔬菜和豆制品，少吃肉；

5.食量不要太大，七八分饱即可。

二、主食尽量选择全谷杂粮

主食质量对于血糖、血脂的控制至关重要。

我们要督促爸爸们不要过度贪吃白米饭、白馒头和加了油盐的各种面点，多亲近各种全谷杂粮，多吃杂粮饭，把餐后血糖管好。

三、餐桌上不要“收盘底”

一家人吃饭，除了母亲，父亲也往往扮演者“收盘底”的角色。

不管盘子里剩的是几口炒饭还是有油的菜汤，在明明吃饱的情况下，

爸爸们往往也会自告奋勇，将剩菜剩饭全部“消灭”。

然而，这在无形之中也增加了肥胖的风险。

四、避免油炸熏烤夜宵

烤串、油炸食品是很多男人夜宵的标配，其带来的后果是让男人越来越胖。

甚至有研究发现，早餐不吃而夜宵油腻，会增加心脑血管疾病风险，还容易患上胆结石。

如果你看到这篇文章，不妨把里面的健康忠告传达给你的父辈，还有你家宝贝的爸爸，并监督他们落实到行动上。

相信，这是一份最好的父亲节礼物，因为只有让爸爸们保持健康，才能让家里更长久地享受温馨幸福的美满时光啊！

这个父亲节，我们要送给每一位父亲健康--“元谷部落杂粮饭”！

最后元谷部落祝全天下所有的“父亲”幸福安康。