《客户中心积极心理学》潜力与自我效能（之一）
第一部分：情绪与压力管理
第一单元：潜力与自我效能
我没有看到过更使人振奋的事实了，人类无疑是有能力来有意识地提高自我生命的。
--卢梭
梦幻1英里
从上个世纪初开始，无数人梦想着完成这个看似不可能完成的目标，即4分钟内跑完1英里。1945年，瑞典人根德尔·哈格跑出4分01秒4的成绩，八年过去了，依旧没有人如此接近这个目标。
直到1954年，在四分钟以内跑完一英里，一直被认为是不可能的。事实上医生论证了四分钟跑一英里，是超越了人类能力的极限。生理学家进行实验，在科学上展示证明人类能力极限，是4分钟跑一英里，不可能少于4分钟。运动员证明了医生和科学家是对的，一英里跑4分钟2秒，4分钟1秒，但没有运动员能跑进4分钟。
罗杰·班尼斯特，当时还是牛津大学医学院学生，发誓自己要成为第一个突破4分钟极限的人。利用他的医学知识，班尼斯特独自训练着，刻意地远离那些控制着这项运动的教练和经纪人。1953年他已将自己的成绩提升至4分03秒6。最终，他将自己的脉搏降低到每分钟50下，这样他的每一下心脏搏动都能提供足够的能量，因此当他在跑步的极限状态下时，脉搏的增加能够为他带来巨大的能量供给，避免精疲力竭。
多少年来，这个“梦幻1英里”已经被田径教练和医生进行了无数次的科学研究。他们认为最理想的状态是在华氏68度的气温条件下进行，没有风，赛道应该是坚硬干燥的土地。周围应该有热情的观众来提高士气。第一个四分之一段应该跑得最慢，而最后一段应该跑得最快。
但是班尼斯特打破了所有的这些理论。1954年5月6日，牛津，刮着寒风，而一整天的寒风也让观众寥寥，只有1500个观众来到现场。下午的阵雨则让煤渣跑道潮湿。班尼斯特和他的另外两位队友一起参加了比赛。
按照计划，克里斯·布拉什尔为班尼斯特领跑，但班尼斯特跑得太快了，第一个四分之一段就跑出了57秒9，接着以1分58秒2打破了半程纪录。此时，布拉什尔精疲力竭，退出了比赛，然后，克里斯·查特维继续领跑，让班尼斯特一直跟着自己的步伐。最后300码，班尼斯特开始冲刺。他的步伐越来越大，头向后仰着，脖子成弓形，他不停地跑着，似乎完全失去了意识。
当他冲过终点线时，比赛现场的广播员激动地说道：“新纪录诞生了！这是欧洲纪录！也是世界纪录！时间为3分59秒04！”此时，班尼斯特恢复了意识，但暂时处于色盲状态，他的脉搏达到了每分钟155下，并且过了三个小时才恢复正常。
这轰动一时，登上了全世界的头版头条。“科学遭到挑战”“医生遭到挑战”，“不可能成为可能”，它成为梦想1英里。
数十年来，自从开始1英里跑计时以来，没有人突破4分钟界限，那被认为是不可能的，但在5月6日，班尼斯特做到了。六周后，澳大利亚跑手John Landy，1英里跑了3分57 秒 9。第二年，1955年，37名跑手在4分钟内跑完1英里。1956年，超过三百名跑手突破4分钟。
50年后，班尼斯特凭借这一史无前例的成就被国际田联授予终生成就奖，田联主席拉米·迪亚克回顾当时自己亲眼目睹这一激动人心的时刻时说道：“毫无疑问，这次比赛所带来的戏剧性、激动和公众关注程度奠定了现代田径运动的发展。这是田径运动的历史转折点，就从这一刻开始，田径运动受到了关注，直到今天，全世界依旧激动于这个成就。”
“用3分59秒4的成绩跑完1英里曾经被认为是不可能突破的障碍，但班尼斯特让自己成为了人类突破自身极限的永恒象征。”
班尼斯特在解释自己为什么要跑步时说道：“我们跑步是因为我们享受跑步的感觉，这几乎是情不自禁的。社会和工作给我们强加越多的限制，那么跑步就越能让我们感受到一种情感的释放，对自由的向往。人类的精神就是永不服输的精神。”
1.1 认识自己的潜力
人的能力和力量分为表现出来的和没有表现出来的两种，没有表现出来的就是潜力。
潜力是内在的没有发挥出来的能力和力量，也就是人类原本具备却没有开发、表现出来的或者忘了使用的能力和力量。
每个人都带着成为天才人物的潜力来到人世，也带着幸福、健康、喜悦的种子。人脑与生俱来就有记忆、学习与创造的巨大能力，你的大脑也一样，而且你的能力比你所能够想象的还要大得多。
人类的大脑内部有数以千亿的神经细胞，然而人对自身的研究还只是冰山一角，人脑的运作机制令人敬畏，难以捉摸。
很多时候，不是我们做不到，而是我们认为我们做不到，于是我们就真的做不到了。
我们要接受一个观念：只要我愿意，我可以具备更多的我想具备的能力，做更多的我想做的事。
催眠状态下的潜力
催眠是人的评判机制被绕过，并且建立起选择性思考的意识状态。
一位运动员在测力计上测试握力，发现读数是100磅。无论怎么努力、给多大的压力，他都无法使测力计上的指针超过100磅。但在催眠状态下，催眠师对他说，“你非常非常的强壮，你有生以来从来没有这样有力过。你要比以前强壮很多。你自己都为你这么强壮而感到惊讶。”他再在测力计上测试，这一次，他轻而易举就把指针“逼”到了125磅处。
人体钢板，是常见的一个催眠演示。催眠师将被催眠者催眠成一块“钢板”，把肩和小腿分别放在椅子上，在中部全部悬空的情况下，人体如钢板一样直挺坚硬，在身体上还可以站个一百多斤的成人。
还有很多催眠的案例，如口吃的人在催眠下可以流利的说话，车祸后不能行走的人在催眠下可以走路了等等。人在清醒的情况下无法做到的事，在催眠下可以做到。这是催眠师告诉他，他有这个能力，并引导他付诸实施、顺利完成。对旁观者来说，催眠师似乎有一种魔力，然而事实并非如此。实际上，这种能力或力量始终都存在被催眠者的内心，只不过由于不知道自己身上有这种潜力，从而无法运用罢了。由于大脑中存在“不能”做某事的信念，潜力被封闭了起来，被抑制了。
由于认识不到这一点，他们陷入了自我催眠，认为自己无法完成这件事。与其说是被催眠师催眠了，不如说是催眠师解除了他们的自我催眠。
紧急情况下的潜力
故事：抬起汽车
一位农夫在谷仓前面注视着一辆轻型卡车快速地开过他的土地。他14 岁的儿子正开着这辆车，由于年纪还小，他还不够资格考驾驶执照，但是他对汽车很着迷--似乎已经能够操纵一辆车子，因此农夫就准许他在农场里开这客货两用车，但是不准去外面的路上开。
突然间，农夫眼看着汽车翻到了水沟里，他大为惊慌，急忙跑到出事地点。他看到沟里有水，而他的儿子被压在车子下面，躺在那里，只有头的一部分露出水面。
这位农夫并不高大，根据报纸上所说，他有170 公分高，70 公斤重。
但是他毫不犹豫地跳进水沟，把双手伸到车下，把车子抬了起来，空间足以让另一位跑来援助的工人把那失去知觉的孩子从下面拽出来。
当地的医生很快赶来了，给男孩检查一遍，只有一点皮肉伤，需要治疗，其他毫无损伤。
这个时候，农夫却开始觉得奇怪，刚才他去抬车子的时候根本没有停下来想一想自己是不是抬得动，出于好奇，他就又试一次，结果根本就抬不动那辆车子。
有很多类似的在紧急情况下人超常发挥的案例，如母亲搬起汽车来救被压在车下的孩子，“托举哥”的新闻，发生灾难时父母为了救孩子用身体支撑起一片空间让孩子活下去等。人在紧急情况下所能发挥出来的能力远远超过了自己处在正常情况时的能力。在紧急的情况下，人不会考虑自己的能力范围，也就是没有对自己的能力进行正常的评估就开始做了，于是发挥出了自己想象不到的能力。
正常情况下，我们在做一件事之前，要对自己的能力进行清晰的、客观的评估，但这些评估的结果很多是“我不能”做某件事，这样的评估实际上是阻碍了我们潜力的发挥。
正常情况下的潜力
电影《永不放弃》有这样一个片段：在训练场上，当所有队员们都对接下来要面对的对手感到没有信心的时候，教练喊出了大块头的队长，让他做“死亡爬行”（一种训练：一个人背着另一个人，双膝不能着地向前爬行）。大块头队长自己订的目标是30码，但教练要他挑战50码，并且要他保证一定要尽力。教练拿出一条头巾蒙住了队长的眼睛，告诉他是担心他爬到40码的时候就开始骄傲，导致自己停下来。挑战过程中，队长自己也不知道自己爬了多远，只是觉得累了，想休息一下。手很痛，背上的队友像一座山一样压得他筋疲力尽，已经没有力气了。但是教练一直在鼓励他不要放弃，要他不要忘了要用尽全力去完成挑战的承诺，并提示他目标越来越近了。当队长爬完最后一步，精疲力竭的趴倒在地的时候，他问教练“一定有50码了吧？”教练摘下他的头巾让他看，他已经爬到了底线（超过100码）。
队长对自己的定位只是30码，当教练给他的目标是50码的时候，已经是一种极大的挑战，但是，当他愿意拼尽全力并蒙上眼睛，在教练的鼓励下，不精疲力竭决不停止的时候，竟然能够爬行100码。
我们经常对自己做的所谓“客观的”评估，究竟是30码？50码？还是100码？
我们都有超出自己能想象的巨大的潜力，只是我们太清醒了，太客观了，因此我们认为自己只能做某些事情，只能在某些条件下做事情，只能把事情做到某个程度。
我们在浪费着我们的潜力，也在挥霍着我们的人生。
如实的评估一下你的潜力，你可以做更多的事情，做得更好，你的人生可以更成功。
你的潜力超乎你想象。
《客户中心积极心理学》2018春节出版，欢迎关注。
