四招教你战胜拖延症

现代社会，每个人多多少少都会有一些拖延症，买了一本英语4级词汇书，结果只背了前几页，记得最清楚的就是abandon；在网上报名了课程就算是完成了学习任务，白白花了好多钱却没听过一分钟；最讽刺的是，买了一本《战胜拖延症》的书籍，想好好治治拖延的毛病，结果却从没打开过，甚至连塑封都没拆开。

人为什么会有拖延症呢？

1、诱惑太多，容易被打扰

写两封邮件就想刷朋友圈、本来要查资料结果看起八卦新闻来、甚至本来想在网上买箱牛奶，不知怎么莫名其妙就点进了手机促销的界面……

想想没有手机和电脑的小时候，我们都是能看一下午故事书的人啊。

2、觉得时间还有很多，所以不着急

英语考试还有一个月呢，今天偷点懒没事；离下班还有好几个小时，等我刷完这波热搜再工作；再睡5分钟，只要5分钟，不会迟到的。可是就是在这一点一点的拖延下，时间一点一滴地流逝，不知不觉考试就来临近了、下班的时间就到了、再不起床就迟到了。最后，不得不考前突击、被迫留下加班，还有用3秒钟洗漱、急匆匆地跑出去上班。

3、任务完成有一定困难

有的时候，由于任务很难，需要花费很多精力，所以潜意识里不想开始，盲目地逃避问题，总想着能拖一分是一分，能拖一会儿是一会儿，这其实是逃避现实、懦弱的表现。

那么怎么做才能战胜拖延症呢？

首先，要正视任务，不能逃避

也许这个任务很艰巨，但是只要你着手去做、积极面对，尽自己最大的努力，那么就能够完成它。同时也要明白，一味地拖延回避，并不是解决问题的有效方式。因为无论拖到什么时候，最后还是需要你来完成的。

其次，要认识到拖延的不良后果

很多人说拖延是因为懒，但其实我不同意这个观点。我在很多小事上都没有拖延症，恰恰是因为我懒。比如说我会在吃完饭第一时间把碗刷掉，而不是把它留到第二天早上。我这么做不是因为我勤快，而是因为我知道，如果我不及时刷碗的话，等到第二天，食物的残渣会粘在碗上，非常顽固，这个时候再刷碗的话，就会耗费更多的精力和时间。我为了节省时间和精力，选择不拖延。

拖延有很多危害：影响学习进度，耽误工作质量，影响职业发展等，甚至拖延导致的滞后，会造成强烈的愧疚感和不自信，会让人开始否定自己的能力、怀疑人生。如果大家都能切身体会到拖延的危害，相信你就会马上行动、拒绝拖延。

第三，要远离手机和网络的诱惑

与其抵制诱惑，不如远离诱惑。如果你想要专心看书，就把手机和电脑放到离你比较远的地方，并且把所有的注意力放在书本上。在写文章或论文的时候，为了不受网络的诱惑，断网是个非常不错的选择。

第四，多阅读鸡汤文，给自己积极的心理暗示

虽然很多人对鸡汤文褒贬不一，但是我想说，鸡汤能给人积极的心理暗示、鼓舞阅读者的士气。也许你已经被拖延症搞得焦头烂额、感觉什么都来不及了，对自己失去了信心。这时候读一篇好的鸡汤文，能够使你警醒、很快振作起来。而且看到那些积极上进的例子，你也会觉得充满了希望和活力，不自觉地想要去努力大干一场，一定程度上也会帮助你战胜拖延症。

此外，还可以通过找志同道合的小伙伴、具体化任务目标、学会更好的时间管理、在完成目标后适当奖赏自己等方法，帮助自己战胜拖延症。

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相信自己，只要你正视任务、远离诱惑、积极努力，你就可以把拖延症踩在脚下，成为一个有行动力的人！