减脂餐分享（第二天）

早餐

今天应该喝无糖酸奶，但是在超市找遍了也没买到，都是加了白糖，所以还是喝挂耳咖啡，黑咖啡也很有味道，原来都是加牛奶，牛奶里也含乳糖，不适宜。喝着黑咖啡突然很享受这种淡淡香气的苦涩，以后也这么喝，虽没有加了牛奶的丝滑，但黑咖啡更纯粹。

午餐

每1克新鲜的蘑菇中，就含有大量的膳食纤维、钾、磷、胆碱、硒、钠、维生素C、维生素D和B族维生素，这些丰富的营养成分对于我们减脂初期快速恢复健康的新陈代谢尤为关键。

晚餐

西红柿鸡蛋汤蒜苔肉芋头

先喝汤再吃肉，青菜，芋头，用餐顺序要严格遵守，不过今天吃的还是有点多了，所以把加餐的核桃取消了

这是我第二天的餐食，每餐之前我都有饥饿感，事实证明我之前的干果水果太多，所以虽然吃两顿饭，但还是比三餐吃的多，导致肥胖的原因是基础代谢低，提升代谢是我目前的重点工作。

比昨日称重减了0.6公斤，这是我没想到的。所以没有不好的食物，只有不正确的搭配。

坚持！