拖延症解决的办法

“想到”到“做到”是这个世界上最远的距离！

拖延症的几种分类，主要有，期限性拖延症、自设障碍拖延症、分心拖延症。针对五花八门的拖延症，作者威廉·克瑙斯提出了三种战拖方法。

第一种：认知方法，这种方法要求挣脱自我意识的控制，从客观角度观察自己的行为和拖延症症状，并确定改变的决心。认知方法的主要武器是五步改变法，分别为觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。熟练运用五步改变法，能够让你在认知层面向拖延症亮剑。第二种：情绪方法，这种方法主要讲述情绪和理智之间的关系，并提出了“马儿与骑士”的假设模型，利用这种方法，可以摆脱情绪控制，理智决策并付诸行动。第三种：行动方法，这是终结拖延症最主要的方法，需要在前两种方法的基础上，逐步制定计划，战胜拖延症。作者提供了一种行之有效的武器，也就是五分钟原则。利用五分钟原则，可以分解任务，增加心理耐受力，长期执行，会逐步产生良性习惯，彻底终结拖延症。这三种方法，你们记住了吗？

意志力不强、习惯性拖延症患者请自觉找日历管理类软件等，心理暗示是非常强大的，

最后一句话分享我的拖延症解决的办法，就两个字——自律！如果你自己没有办法做到，可以私信我"自律"，加入自律群一起成为更好的自己！