解读身体语言，读懂预警信号（①①周）打造五星级睡眠，第③轮学习

首先感谢潘总和木木老师原道而来为我们分享哈那我今天主要分享三个板块。第一个的话是我们潘总帮我们复习了前面的一个课程。然后是呃比方说有一句话是百病生于欲嘛，嗯所以说呃我觉得呃这个如果有寓意的话，那可能会引起冠心病啊、高血压、动脉硬化，还有静脉血栓嘛。那如果是出现这种症状，其实它的原理是一样的。我们要做的就是三个。第一个是呃保证我们的血血管壁是光滑的。然后还有一个是呃那个不饱和脂肪酸的是一个补充嘛，还有一个是高纤维的补充。那这个是对上一节课的一个复习。那么其次我们在讲到这个睡眠这一块的话，呃，有说到了它的三大作用，进修呃长啊，那还有引起他这个的一个危害。那呃这节课的话我听了三次，那这一次收获到的一个是什么？有一句话就是阴阳平才能才能百病不生。我以前的话对，比方说我们新鲜的话是烛火，它呃会阳性比较亢奋嘛。还有就是肾的话啊，就是那你要阴阳平衡的话，那甚刚好煮水，那它是属于阴性嘛，那要虚。那我个人认为我本身可能真的是女性会贫血比较多。嗯，那我们呃会有很多是内火，而且这种女性内很奇怪，它是上阳下阴，就是浸泡，这你也不知道是要怎么去调。那那通过了呃就是这段时间啊，我觉得自己在学了这个课程，我个人认为我的进行还是比较到位的。首先是因为呃感谢黄金早餐，因为要呃我是想给孩子做黄金早餐，所以我是很早睡，就是呃也改掉了那个应该说十多年的一个坏习惯嘛。我以前呃我我我个人认为我还是算是蛮蛮好运那种。因为尽管说我是两个娃的妈妈，但是我以前还是可以每天啊睡到七点多。对，那最早的话是因为我们是做跨境电商，所以也是经常熬夜，已经形成一个习惯。然后我我又有的时候经常做课件，那我时不时我都会呃，我就想把今天这个课件做完，然后第二天好能够去呃正常上班嘛。所以我熬到一二点是很频繁的一个一个动作嘛。嗯但是那后面的话是为了给孩子做房间早餐，我就痛改了这个十多年的一个习惯。我真的就是哎每次十一点就睡觉，然后呢，六点多就起来，那这是一点。那么后面就是让我现在能够坚持在已经早睡早起，已经有一百九十二天。因为我们每天都有发圈嘛。那对在这个过程当中，就是因为学了这个课程。当时说到了，就是我们人要修复，一定要在深度睡眠。然后还有特别是在十一点的时候，哎呀，刚才那个人马是什么时间？对，然后什么时候做，那我学到这些我就更加坚定。你看确实也是我们正在吃东西，我们想吃的东西。有氧有发发挥的作用，我们就应该遵守这个身体的一个呃修复规律嘛。所以说我当时就做到，就是说呃，十一点要早呃，十一点要早睡，就尽量的是呃基本上能够保保证百分之八九十能够在十一点之前睡觉嘛。对，然后还有一个就是说呃像呃今天又学到了很多，比方说呃这个银杏这纵容片这些，还有呢酸枣人的这些对呃像睡眠的一个效率嘛。然后也知道我觉得呃上潘总的一个一个好处是什么。第一个就是说我们已经知道这些原理，然后还会给到一个方案，就像说有中医的方案，还有西医的方案。那西医的像什么呃嘎瘩，还有什么维生素b，还有什么要补充，这些真的给到一个非常的的系统。因为我个人的话可能也是比较会。比方说你如果说我在不学习的时候，你告诉我什么东西，我可能不会去做，我一定会追根到底的去问清楚。哎，我这为什么要给我这个吃，那我就说在这个课堂上有一个好处，就是说能够让我清清楚楚，明明白白的说我知道心呃内呃内在有什么问题，自己身体有什么问题。然后呢又给到我这个精准的要为什么要吃这些东西啊，所以说我一直非常很喜欢，就是呃就是潘总这些课程。然后呢，就真的是呃那个呃百姓都能听得懂，嗯，没有那么深奥。像中医啊，西医怎么来到这里，就像是我们说平常话一样的道理啊，所以这真的是非常感谢我真的是啊，我们一直我也一直说，我们说很多人是追明星，但是我比较追啊那个名师。那我觉得很多世界名师有一大堆，但是能够适合我们的老师，哎，不一定很多。所以我觉得对我觉得对真的是很感谢。就刚好碰到了就是说能够哎适合我的名字，这真的很好啊，所以非常感谢哈。