「RIA学习力」《认知天性》No.6，Coco

拆页七

「I，重述知识」

简述学习的三个关键步骤，用一个例子加以说明。

「A2，规划运用」

请拿出最近你要学习的一个知识或者技能，运用学习的三个关键步骤，为自己设计一些学习活动，以帮助将这个知识或者技能强化运用到工作或者生活中。

「I，重述知识」

简述学习的三个关键步骤，用一个例子加以说明。

学习的三个步骤分别是编码、巩固、检索。

编码，是指大脑把你看到、听到、尝到、闻到、摸到等感知到的东西转化成有意义的心理表征。在这个过程中，转化成的新的心理表征会在大脑中形成记忆痕迹，属于短期记忆；

巩固，是指心理表征强化为长期记忆的过程。具体来说就是，大脑会用数小时或者更长的时间识别并稳定记忆痕迹，把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来，从而让短期记忆变为长期记忆；

检索，是指在需要的时候检索记忆。

举个我学习编织的例子。

比如，去年冬天，我去学编织，第一个目标就是织一顶帽子。老师给我讲解起针、算针数、扭麻花等等相关知识，我在现场简单地练习了两下关键地方的编织，感觉自己已经学会了。回到家，继续编织的时候，却发现有些细节记得不清楚了。所以在毛线店的学习实际上是编码，还处于短期记忆阶段。然后我翻看做的笔记，不明白的地方就微信上问老师，还不明白就网上找视频学习，然后再不断去尝试，织错了就拆了重来，最后在我的不断尝试下，越来越顺，织完了整个帽子。这就是巩固。之后，有一次在带领家长活动的时候，教大家织帽子，这时我已经不用再参考笔记、视频等资料，而是信手拈来，这就是检索。

「A2，规划运用」

请拿出最近你要学习的一个知识或者技能，运用学习的三个关键步骤，为自己设计一些学习活动，以帮助将这个知识或者技能强化运用到工作或者生活中。

我计划今年学习萨提亚家庭治疗。

编码：8月，通过阅读书籍，对萨提亚家庭治疗的内容进行学习。

巩固：9月，参加萨提亚初阶工作坊，体验萨提亚家庭治疗；11月，参加萨提亚家庭治疗的个案工作坊，观摩老师如何进行家庭治疗；同时，在8-11期间，对于来参加我课程的父母用萨提亚的方式帮助他们解决问题，并将遇到的问题带到工作坊与我的老师探讨。

检索：在那之后，回到工作中，对来访者进行萨提亚家庭治疗。