走出讨好型人格的6个方法

讨好型人格，一种近几年被很多人对号入座的心理状态和行为倾向（ people-pleasing behaviors ）。

它让我们感受不到关系的真实，陷入内耗，没有精力去做对自己真正重要的事。

看看下面的描述你中了几条：

很难拒绝别人，说「不」会让你感到内疚。

花过多的时间思考别人对你的评价。

经常做别人想让你做但你并不真的想做的事情。

经常需要跟低自尊的感觉作斗争。

你希望人们喜欢你，并觉得满足他们的需求会赢得他们的认可。

你总是在对别人说对不起，即使不是你的错。

你很少有空闲时间，因为你总是在为别人做事情。

你经常假装赞同别人的意见，即使你的感觉和别人不一样。

如果你也在经历讨好行为带来的困扰，试试看下面几个小方法。

01每周挑2天「不讨好」，看看会发生什么

02练习拒绝，从不要立刻说「是」开始

03跟让你「无需讨好」的人在一起

04找到比「讨好」更重要的事

05接纳你的讨好行为

06从积极的自我对话开始，做自己的好朋友