30天计划：第十一天

1、饮食：

      早餐：面包2片、西红柿1个

      午餐：食堂饭菜一份

      下午茶和晚餐：苹果1个，芝麻糊麦片1杯，麻花3个

2、单词打卡

      背单词65个，复习81个

3、学习及阅读

      有效学习时间4.5小时

      下班地铁阅读《高兴死了》

4、运动

      平板支撑1分钟，马甲线养成12分钟早上体重48.1kg

总结：完成学习、运动和阅读。学习使我快乐，学习使我进步。