别着急，每个月掉2kg才是健康的

首先，先了解一个概念，定点（平台期）

每个人的体重在一段时间之内都是相对稳定的。在生活模式不变的情况下，不会出现持续性肥胖，也不会出现持续性消瘦。

这是因为身体的代谢会匹配你的能量摄入，来维持身体的外部环境（体重）稳定，以免出现脱发、皮肤松弛、内分泌失调等等问题。

与此同时，也就是说，一旦体重在短时间内出现大幅度波动，无论是增重还是减重，一个月过分超过2kg，身体内环境会改变，来对抗体重的变化。

比如一个月瘦下来10斤左右，会在某一时刻很想暴饮暴食，也许不是你的意志力问题，而是体内激素发生变化而引起的胃口大增。

🌈建议：如果对体重管理不是很迫切的人来说，每个月瘦2kg左右是相对来说合理的，几乎不会引起身体内环境的改变。2kg的减重目标，每个月通过饮食调整，增加一些运动，就可以轻松且健康达到目标。

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