通过跑步成功瘦身30斤

经常有人问我：“为什么跑步？”我会不暇思索脱口而出“为了调状态”。早起后，通过慢跑激活身体，逐步进入工作状态。下班后，一身疲惫，通过慢跑释放工作压力，全身心面对家人和朋友。

我2015年5月份加入吉诺乐跑团开始跑步，到今天共计701次运动，跑步累计6847.33公里，减脂超过15公斤，一身腱子肉纤细小蛮腰，油腻大叔成功变身，工作效率和家庭幸福指数都明显提升，人更开朗自信，更有精神，跑步让我遇见更好的自己。

跑步虽然简单，人人都能跑，但不是每个人都能跑好。很多初跑者出现不同程度的伤病，原因就是跑的方法不对。我也很愿意给大家分享我的跑步技巧，帮助大家科学跑步，安全跑步。我希望更多的人通过跑步受益，通过跑步改变自己，通过跑步寻找到更好的自己，尤其是身边的家人、同事和朋友。

跑一天两天不难，跑步难的是坚持。身边很多跑友，曾经的信誓旦旦，买鞋、买衣服、买高端装备、各种买，现在有多人少人还在一如既往的坚持和初心不改？万事开头难，跑步也一样，开始的21天养成了习惯，以后的日子习惯成自然。我希望通过规则遵守帮助大家顺利度过开始的21天；

跑团规则建议如下：1、寻找10个人，组成跑步践行小组并建微信群。2、群内成员认同并遵守群规则。3、所有群内成员，每周跑步至少3次，每次至少30分钟，3分钟/公里≤平均配速≤12分钟/公里，使用咕咚或悦跑APP截图发群里（其他软件截图无效，请主动下载安装咕咚或悦跑APP）。3、缺少一次罚红包50元，发群里抢红包个数为9，自己不能抢。4、每周日晚上10：00统计数据，当事人自动发红包并备注原因，如：缺跑1爱心红包50，缺跑2爱心红包100，缺跑3爱心红包150。若周日23点后，未主动发红包而被举报，红包金额翻1倍。若举报后12小时，还未发红包，视为自动退群（所有群内成员拥有监督权和被监督全，特殊情况与管理员单独说明原因，并群内报备）。

祝愿大家，通过跑步，改变自己！