情绪管理|积极情绪的重要性

快乐、积极的情绪会让孩子更有动力，更容易成功。

积极情绪有个“拓展效应”，它可以拓展我们的思路，使我们更善于思考，更有创意，让我们的学习更快、更好。

试想一下，我们自己是不是在心情愉悦时，工作更有效率呢？

我去观察一下自己的孩子，也会发现积极情绪的这种作用。

研究发现，在考试前，当我们通过一些情境去触发孩子的愉快心情时，他的考试成绩会高于心情一般的孩子。

那么在学习中，我们应该如何去激发孩子的积极情绪？如何让孩子快乐学习？可以试试以下三种方法

01转换身份

当我们发现孩子学习状态不好，需要进行调整时，最好把自己从父母的角色中抽身出来，“把他当成别人家的孩子”，将自己的身份转换为教育者。

身份的转换会带来思维上的转变。当我们以妈妈的身份陪学的时候，会有很强的投入感，这时面对孩子不学习就会着急、上火，情绪脑会占据上风，所以妈妈会忍不住发火，让孩子也跟着陷入消极情绪中没法学习。

激发孩子积极情绪的第一个方法就是陪学时转换身份，把自己的孩子当成别人家的孩子，跳出原来的陪学状态，让自己的情绪脑冷静下来，理智脑迅速地想办法、找优点，指出孩子做得好的地方，让孩子有更多的快乐情绪，促进孩子学习成绩的提高。

02记感恩日记

记感恩日记或好心情日记可以让我们和孩子更快乐。

我们和孩子分别说三件今天发生的好玩的事，或者有趣的事，或者别人帮自己做了什么让我们觉得很感激的事，用一个本子把它记下来。

坚持记一段时间的感恩日记不但能改变家长和孩子的心情，而且还会改变我们看待生活和学习的眼光，让我们更多地看向事情积极的一面。坚持一段时间会有意想不到的效果。

03心锚法

要避免将学习行为与坏情绪建立联结，要让学习行为与好情绪建立联结。

我们不要在孩子发脾气或者难受的时候去说他发脾气不好，磨蹭不好。我们提醒他要调整好心情没有用，因为孩子还没有很强的调节能力，他真的做不到。

我们要在他表现好的时候将那个好心情标记保留下来，通过心锚在后面运用和调动。比如告诉孩子，在学习状态很好、很投入、做完作业很有成就感的时候，就握紧拳头向下一振说：“全神贯注，就是学得快！”

下次他一坐在这儿学习的时候，就跟他一起用同样的动作，说：“全神贯注，就是学得快！”这样就把这种心情调动回来了，孩子就能有好的心情来学习。

我们常常说学习要“刻苦”，实际上光有刻苦精神还不够，还需要激发积极的情绪，调动孩子最大的学习潜能。孩子在这种快乐心境下去学习，效果会事半功倍。

积极情绪