微习惯养成法

不知道大家之前听没听过“微习惯养成法”，我是第一次听到，很惊讶，学了之后，觉得很适合现在的我，超级实用！

我是熊猫小课的忠实客户，它家最近推出的“微习惯养成法”是帮助那些像我这样总是兴冲冲的制定伟大计划然后没两天就蔫了退出来的人。

在这里我总结下“微习惯养成法”的三大要点：1.目标要尽量定小些而且量要少。如何判定目标是否定的够小呢？就是即便你当天很忙碌或者心情糟糕的情况下依然能顺利完成，因为目标够小不会让人产生压力，轻而易举就能办到就好。其次数量要少就是目标要尽量控制在三个以内，如果你列了一溜串的目标的话，岂不是要变成大目标，坚持就会很困难，压力大。

2.尽量不要抬高预期。比如我计划每天看5页书，这对我来说很容易，因为有时候专注起来会连读二三十页，这样就会超读很多，但不要因此就抬高目标，坚持告诉自己每天完成既定目标5页就是成功完成任务，而不是坚持认为每天超额完成才算完成。

3.制定提醒闹钟。因为人都是很健忘的。设立晚上睡前闹钟提醒，帮助自己检查当天的任务完成程度，闹钟响起回想自己当天是否有哪个目标任务未完成，如果有，立马去做。目标本身都制定的很小，所以只要认真做，一会儿就都会完成。

每天这样坚持做，其实制定小目标，甚至谈不上坚持，因为对你来说可能都是小case。每天都去做就好。轻松养成好习惯。

习惯=行动*重复多次

我只是粗略的总结一下，如果你想了解的更加清楚明白，可以扫码加入学习啦。