私董会第2次问题描述

【我的问题是】如何在倦怠期继续按照工作→学习→笔记→娱乐的模式刷日常，而不是娱乐→工作，No学习与笔记。

最近大半个月一直处于低谷期，有很多事情要做，但是下班回家后还是会看小说看视频，哪怕很无聊也继续刷各种正常状态下不会喜欢的无聊东西。

【这个问题很重要，因为】这些是非常浪费时间的举动。导致每天晚上加班把自己要完成的工作做好都很吃力，更别提记笔记、有系统的提升自己了。

【我已经做了】

1）把手机调成黑白色，这个的确很有效的控制了我对手机的依赖。但是手机是获取信息、工作、学习的非常必要的一个工具，所以用黑白色阻止自己看手机结果影响了工作和学习，坚持了一个礼拜又调回来了；

2）给手机设置网页访问限制，把我常刷小说的网站屏蔽掉，卸载音乐和视频APP。不过后来发现首先访问限制只是给访问网页增加了2道工序，没有起到阻止我访问界面的执念；其次虽然设置了只限制某网页，但是其实其他的网页也被限制了，为正常的资料搜索造成了部分不便利。所以最后又调回去了。

3）有尝试GTD，但是纸质版（小笔记本）和电子版（evernote、reminder、griddiary）都没有真正达到GTD的效果。

我尝试过了部分外部限制倒逼戒掉过分的娱乐，以及部分尝试说服自己这种情况很糟糕来提升自我控制力，但是目前尝试过的外因和内因都没有真正达到效果，很多知识音频也有点类似于背景音的效果，真正内化成为自己知识的行动少了超级多，所以并没有给自己带来很大的提升。