减肥食谱，自律打卡第六天

3月16日，星期一，阴天。体重61.4公斤，爱昨天瘦了0.5公斤。

实践证明少吃才王道，来月经期间改瘦了，这是第一次月经期间没有大吃大喝，所以没有长胖，反而突破了瓶颈期，之前体重一直62.4公斤左右徘徊，希望月经期过后能够顺利的瘦到59公斤，这一阶段的减肥任务才完成。

早餐：鸡蛋香蕉燕麦饼。一个香蕉压碎，加了两勺燕麦，一个鸡蛋，少量牛奶，搅拌后均匀后，放到平底锅。锅底涮上一点点油，然后平摊剪好，小心地反面，就可以起锅。火要关到最小，这样才不会煎糊。今天早上七点半就起步了，练习一会晨起瑜伽，然后再去做早餐，挺好的生活，上午继续忙房子的事情。

中餐：瘦肉青菜荞麦面。昨天剩菜瘦肉，50克荞麦面，生菜，真是美味啊

晚餐：生菜包鸡胸肉。鸡胸肉50克放入耗油和生抽腌制，然后在平底锅煎一下，包上生菜。

运动：生理期瑜伽，17分钟，80卡。

晨起唤醒瑜伽，16分钟，36卡。