33/70 小控班 067—会休息才会学习

昨天和大家谈到了学习中的两种模式，专注模式和发散模式。高效的学习一定是能在这两种模式中来回切换。在这里我再强调一次发散模式的重要性。

如果说我理解的学习是开车的话，我们都知道踩油门，可是忽视了刹车的作用。这个时代，有点追求的人都知道要努力，用功。可是往往我们用力太久，或者说油门踩的过猛，发动机反而容易疲劳甚至罢工。保持油门的强度再加上适当的刹车甚至停车反而让我们走的远。作者打了一个比方，我们学习的过程好比是砌墙。专注模式好比堆砌砖头，我们犯的错误就是总是堆砌太多的砖头。而抹水泥就是发散模式，我们需要让水泥充分晾干让砖头之间变得紧密。忽视这个过程就会让这堵墙倒塌，很明显因为水泥还没干而砖头太多了。

几个有利于发散模式的习惯就是运动，冥想，睡觉。看到这里是不是想起提高自控力的方法，这些方法就是让大脑得到放松从而加强其他神经元的联系。所以能睡个好觉绝对有助于高效学习。

最后来说说我们的记忆，工作记忆和长期记忆。也是万维纲老师说过的记忆的存储强度和提取强度。如果把我们的记忆比做仓库，高效学习的人能很快找到以前的记忆（包裹），也就是说提取记忆的能力强。而如果在这个仓库的记忆（包裹）埋的太深的话就不利于加深学习。所以说学而时习之是有科学依据的。这里要注意的是我们提倡每次学的不必太多，但是多次复习，比如保证每天复习一遍。不建议一次学的太多然后一天复习十次。复习的过程好比细水长流，保证一直有这个提取记忆的过程就行。说到这里，我们快让自己好好休息，让自己的发散模式自由生长吧。