冥想

冥想其实就是通过刻意训练，去改变意识存在形式的一种方法，以潜意识的有效刺激，增强自我的意识和良好状态，让人充满正能量，让人不受干扰的融入一个环境中。

冥想是个人实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的

我的练习和践行感受：10222分钟216天

一般早上和晚上

早上：练习注意力，集中在呼吸或跟自己身体做沟通

晚上：排除杂念，想美好的事情，幸福满足的入睡

中午可以帮助恢复精神

练习成果：是一种潜移默化的感觉，不知不觉的发生了改变。容易理解他人，情绪不再被控制，例：烦恼的事情会一扫而空。或者暂时会忘记。很快会集中精力在别的事情上。

冥想的问题

1、选什么时间练习？～任何时候。

2、什么姿势？～只要放松和清醒。

3、在什么环境下？～刚开始练习需要安静，慢慢任何环境都可以进入冥想状态。

4、每次练多久？～刚开始5分钟就可以，慢慢半小时以上最好。

5、冥想想什么？什么不想怎么做到？～专注呼吸，尽量什么都不想，如果思想抛锚，意识到就收回到呼吸，意识很重要！

    练习冥想可以让你自己改进情绪的控制 。情绪的转化分线上和线下，线下抱怨负向的情绪，线上，包容，情绪是精力的组成部分。一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。自己是一切的根源。当我们能够回到这样的一个心态的时候，我们就能从自己的角度，开始去活在光、爱、喜悦这样的线上能量或者情绪当中。