健康行——Day4-Day7

三天蛋白日启动后，接下来的四天是维持日。

维持日开始可以摄入蔬菜、水果，前两天控制的还是很不错的。结果周末两天胡吃海塞就破功了。因此就不逐一列举究竟吃了些什么，趁机小总结一下这一周的数据。

在健康行之初，张姐就说过“吃得对不对，第二天的数据有体现”，通过这次的数据对比有了更直观的认识。比如，在按照计划饮食的前五天早晨测量数据中体现出，体脂率、脂肪量都是在稳定下降的；蛋白日的第三天体重、体脂率、脂肪量同时达到了最低值。后两天规律饮食，数据之所以没有继续向好，自我总结原因是运动过少，消耗量过小。

复盘感想：1、确保吃的对；2、确保运动；3、补钙是长远的工程。